Il Giusto Approccio alla Meditazione [traccia audio]
In questa nuova lezione affrontiamo qual’è l’approccio migliore alla meditazione, per poi vedere più nel dettaglio quali sono le tecniche da seguire per ottenere il massimo beneficio da ogni singola seduta.
L’ordine che ho scelto per trattare questi argomenti non è casuale. Un giusto approccio alla meditazione infatti è il primo fondamentale passo da fare per ottenere i risultati desiderati. Senza il giusto approccio, la meditazione non avrà lo stesso impatto positivo nè la stessa efficacia.
Partiamo da un dato di fatto:
Le esperienze fatte nel corso degli anni ci portano a consolidare convinzioni e punti di vista che possono essere giuste o meno. Queste esperienze hanno giocato un ruolo fondamentale nel renderci ciò che siamo oggi, allo stesso tempo però limitano la nostra apertura a nuove idee o nuovi approcci.
Lascia che ti faccia un esempio pratico.
Se c’è stato un momento nella tua vita in cui qualcuno che amavi ti ha tradito o non ha avuto rispetto dei tuoi sentimenti, molto probabilmente avrai delle convinzioni riguardo l’amore che ti impediranno di lasciarti andare completamente in una prossima relazione.
Ti sei mai trovato a chiederti ‘ma perché diavolo questo capita sempre a me?
Bè, la risposta è semplice: se la stessa cosa ti è capitata di nuovo, probabilmente è perché a livello subconscio stai seguendo le stesse regole e convinzioni e quindi, inevitabilmente, arrivi agli stessi risultati.
Come accade con ogni nuova esperienza – è importante affacciarsi alla meditazione in maniera positiva, consapevoli e fiduciosi del fatto che con questa pratica otterremo innumerevoli benefici.
Ecco qui di seguito alcuni dei più importanti benefici della meditazione. Individua fin da subito quali vuoi ottenere e una volta iniziata la meditazione ti sarà più facile raggiungerli.
Benefici psicologici
- – Riduce lo stress, diminuendo il livello di lattato nel corpo
- – Migliora l’umore
- – Elimina le fobie
- – aiuta ad eliminare le cattive abitudini
- – riduce il tempo necessario ad addormentarsi
- – aiuta la concentrazione
- – aumenta la creatività Ecco qui di seguito alcuni dei più importanti benefici della meditazione. Individua fin da subito quali vuoi ottenere e una volta iniziata la meditazione ti sarà più facile raggiungerli.
Benefici fisiologici
- – riduce il consumo di ossigeno e il ritmo respiratorio
- – riduce la tensione muscolare
- – aumenta il flusso sanguigno
- – aiuta a combattere allergie e artriti
- – aiuta a curare mal di testa e emicrania
- Hai già trovato uno o più benefici che desideri ottenere? Se la risposta è si, allora è arrivato il momento di scoprire come ottenere il massimo impatto ogni volta che mediti.
- I metodi per meditare sono davvero tantissimi, ma quello che fino ad ora si è rivelato più efficace combina tecniche di ‘visualizzazione’ e ‘respirazione’.
Vediamo come applicare questo metodo in 4 semplici passi:
Vediamo come:
Paul
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