100 Ragioni per Cominciare a Meditare : I Benefici della Meditazione
Benefici fisiologici:
1. Diminuisce il consumo di ossigeno.
2. Riduce la frequenza respiratoria.
3. Aumenta il flusso di sangue e riduce la frequenza cardiaca.
4. Aumenta la tolleranza all’esercizio.
5. Porta ad un livello più profondo di rilassamento fisico.
6. Ottima per le persone con pressione alta.
7. Riduce gli attacchi d’ansia, abbassando i livelli di lattato nel sangue.
8. Riduce la tensione muscolare.
9. Aiuta in caso di malattie croniche come allergie, artrite, ecc.
10. Riduce i sintomi della Sindrome Pre-mestruale.
11. Aiuta nella guarigione post-operatoria.
12. Rafforza il sistema immunitario.
13. Riduce l’attività di virus e lo stress emotivo.
14. Porta energia, forza e vigore.
15. Aiuta a perdere peso.
16. Riduce i radicali liberi e i danni ai tessuti.
17. Conferisce resistenza alla pelle.
18. Fa scendere i livelli di colesterolo e riduce il rischio di malattie cardiovascolari.
19. Migliora il flusso di aria ai polmoni, rendendo la respirazione più facile.
20. Rallenta il processo di invecchiamento.
21. Incrementa i livelli di DHEAS (deidroepiandrosterone).
22. Affievolisce il dolore causato da malattie croniche.
23. Ti fa sudare di meno.
24. Cura mal di testa ed emicrania.
25. Maggiore efficienza celebrale.
26. Ridotta necessità di assistenza medica.
27. Riduce lo spreco di energia.
28. Ti rende più predisposto agli sport ed alle attività fisiche.
29. Affievolimento dei sintomi dell’asma.
30. Migliora le prestazioni in eventi sportivi.
31. Ti aiuta a raggiungere il tuo peso ideale.
32. Armonizza il sistema endocrino.
33. Rilassa il sistema nervoso.
34. Produce benefici duraturi nelle attività celebrali.
35. Aiuta a curare l’infertilità (lo stress può interferire con il rilascio di ormoni che regolano l’ovulazione).
Benefici psicologici:
36. Aumenta la fiducia in se stessi.
37. Aumenta il livello di serotonina, influenza l’umore e il comportamento.
38. Risolve fobie e paure.
39. Aiuta a controllare i propri pensieri.
40. Aiuta a mantenere attenzione e concentrazione.
41. Aumenta la creatività.
42. Aumenta la coerenza delle onde cerebrali.
43. Migliora la capacità di apprendimento e la memoria.
44. Proverai un maggior senso di vitalità e di ringiovanimento.
45. Maggiore stabilità emotiva.
46. Miglioramento delle relazioni di coppia.
47. La mente invecchia più lentamente
48. Ti sarà più facile eliminare le cattive abitudini.
49. Sviluppa l’intuizione.
50. Aumenta la produttività.
51. Miglioramento delle relazioni a casa e al lavoro.
52. Aiuta a vedere le cose nel loro complesso in una data situazione.
53. Aiuta ad ignorare i piccoli problemi quotidiani.
54. Aumento della capacità di risolvere problemi complessi.
55. Migliora la tua personalità.
56. Sviluppa la tua forza di volontà.
57. Permette una maggiore comunicazione tra i due emisferi cerebrali.
58. Ti fa reagire più rapidamente e più efficacemente ad un evento stressante.
59. Aumenta le capacità percettive e le prestazioni motorie.
60. Il tasso di intelligenza cresce.
61. Aumenta la soddisfazione sul lavoro.
62. Aumenta la capacità di contatto intimo con i propri cari.
63. Diminuisce il rischio di malattie mentali.
64. Porta ad un comportamento più socievole.
65. Riduce l’aggressività.
66. Aiuta a smettere di fumare e riduce la dipendenza da alcool.
67. Riduce la necessità e la dipendenza da droghe, pillole e farmaci.
68. Hai bisogno di dormire meno ore per recuperare da privazioni del sonno.
69. Avrai bisogno di meno tempo per addormentarti, aiuta a curare l’insonnia.
70. Aumenta il senso di responsabilità.
71. Riduce la rabbia ‘al volante’.
72. Meno pensieri inquieti.
73. Diminuisce la tendenza a preoccuparsi.
74. Aumenta la capacità di ascolto ed empatia.
75. Aiuta a rendere più accurati i giudizi.
76. Avrai una maggiore tolleranza verso gli altri.
77. Dà la forza di agire in modo costruttivo.
78. Aiuta a sviluppare una personalità stabile ed equilibrata.
79. Sviluppa la maturità emotiva.
Benefici spirituali:
80. Aiuta a mantenere tutto in prospettiva.
81. Tranquillizza la mente e rende felici.
82. Ti aiuta a scoprire cosa vuoi fare nella tua vita.
83. Aumento dell’auto-realizzazione.
84. Aumento della compassione verso gli altri.
85. Aumenta il buonsenso.
86. Porta ad una più profonda comprensione di sé e degli altri.
87. Porta corpo, mente e spirito in sintonia.
88. Ti porta ad un livello più profondo di rilassamento emotivo.
89. Maggiore accettazione di se stessi.
90. Aiuta a imparare il perdono.
91. Modifica il tuo atteggiamento verso la vita.
92. Crea un rapporto più profondo con il tuo Dio.
93. Aiuta ad ottenere l’illuminazione.
94. La tua vita sarà guidata dai tuoi valori e non da quelli degli altri.
95. Ti aiuta a vivere nel presente.
96. Amplifica le tue emozioni affettive.
97. Ti fa prendere coscienza di cosa c’è al di là del tuo ego.
98. Fa provare un piacevole senso di consapevolezza.
99. Fa provare un senso di unità fra corpo e spirito.
100. Aumenta la sincronia e l’equilibrio nella tua vita.
Scommetto che tra tutti questi benefici ce ne sono alcuni che hai sempre desiderato… ho ragione?
E allora che stai aspettando?
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