In questo articolo abbiamo raccolto una traccia gratuita per la meditazione camminata e alcuni consigli preziosi per iniziare a meditare in modo semplice e in armonia con la natura.
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Respirare: lo facciamo 24 ore su 24. Spesso affannati.
Camminare: lo facciamo ogni giorno. Spesso di fretta.
Hai mai pensato di utilizzare queste due azioni automatiche per ottenere rilassamento, concentrazione, più salute e liberarti dalle tensioni?
Questa traccia gratuita di meditazione camminata trasformerà le due attività quotidiane più comuni che compi in potenti strumenti per il tuo equilibrio psicofisico e la tua salute, senza sottrarre nemmeno un minuto ai tuoi impegni quotidiani.
Ricorda che le pratiche più efficaci sono quasi sempre le più semplici e quella che stai per imparare è forse la più elementare pratica che esiste per rilassamento, benessere, consapevolezza.
Ideata e usata da grandi maestri illuminati, oggi è a tua completa disposizione in un click!
Quando ascolti l’audio fai attenzione a queste tre cose:
- Rivolgi la tua attenzione al respiro. Ascoltalo, senza cercare di cambiarne il ritmo. Lo scopo è quello di prendere pieno contatto con il tuo corpo che respira, come fosse il più interessante film che tu stia guardando.
- Senti il tuo camminare. Senti il tuo corpo, le tue gambe, i tuoi piedi mentre si muovono, come fosse il film più interessante…
- Coordina il respiro con i passi come ti viene detto nell’audio. Fa che sia il respiro a determinare la velocità del passo, e così facendo… quasi miracolosamente… il respiro diventerà sempre più calmo e regolare, naturalmente, e il corpo si libererà dalle tensioni ad ogni passo.
Come in tutte le cose, nella fase di apprendimento è importante che ritagli 15 minuti circa ogni giorno per questa pratica e nel giro di una settimana avrai perfettamente imparato la tecnica.
La pratica diventerà mano a mano sempre più automatica, potrai ascoltare l’audio solo per pochi minuti e poi continuare da solo, sino a quando ti basterà ricordartene mentre cammini, ogni volta che cammini per andare da qualche parte: prima o dopo il jogging, quando vai in palestra, a fare la spesa, in ufficio o tornando a casa.
Il tuo camminare diventerà più stabile, ti sentirai più centrato, e i tuoi pensieri acquisiranno chiarezza e calma. Il tuo respiro diventerà più potente, perché avrà una fase di espirazione leggermente più lunga dell’inspirazione, la caratteristica di un respiro che rilassa e rinforza.
Diventerai calmo e forte come un monaco zen senza bisogno di chiuderti in un monastero isolato dal mondo, restando calato nella tua caotica quotidianità … senza però essere parte di quel caos.
Cogli ogni occasione in cui cammini per praticare e i risultati arriveranno!
Meditazione Camminata Traccia Gratuita
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Dopo l’ascolto del brano facci sapere le tue impressioni con un commento qui sotto e scrivi quali emozioni ha fatto scaturire in te la meditazione.
Ricorda: nessuna emozione è mai giusta o sbagliata.
Osservati sempre senza giudicare: il modo migliore per proseguire il proprio cammino accettando sé stessi.
P.S. Stai imparando a meditare ma non sai come creare uno spazio adatto a casa e anche al lavoro? Qui abbiamo raccolto dei consigli preziosi per creare la tua ‘stanza della meditazione’.
P.P.S. Se cerchi un modo semplice per cominciare a meditare , abbiamo preparato per te qualcosa di speciale 😉
4 thoughts on “Meditazione Camminata [Traccia Gratuita]”
MonicaNon riesco a scaricare la traccia gratuita per la Meditazione camminata, mi potete aiutare? Grazie!May 12, 2016, 9:11 am
Omnama TeamCiao Monica, prova da qui, dovrebbe funzionare :) https://snip.ly/2f7gs#https://mv-italy.s3.amazonaws.com/omnama/audio/4.camminare_in_presenza.MP3May 12, 2016, 9:11 am
FabrizioBuongiorno, Riesco ad ascoltare la traccia ma non la posso scaricare, malgrado sia iscritto alla newsletter e arrivi alla pagina tramite il link ricevuto nella mail mi chiede sempre di iscrivermi e non mi fa andare avanti.May 10, 2016, 8:17 am
Omnama TeamCiao Fabrizio, prova da qui, dovrebbe funzionare :) https://snip.ly/2f7gs#https://mv-italy.s3.amazonaws.com/omnama/audio/4.camminare_in_presenza.MP3May 10, 2016, 8:17 am