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ร perfettamente normale, la mente formula ogni giorno pensieri positivi e pensieri negativi.
Ma sai quanti pensieri formula in totale, ogni giorno, in media la tua mente?
Ben 60,000 pensieri al giorno, circa un pensiero al secondo per ogni ora in cui sei sveglio.
La cosa ancora piuฬ sorprendente eฬ che di quei 60.000 pensieri, il 95% sono gli stessi pensieri che hai avuto ieri, ieri l’altro e ieri l’altro ancora.
La mente eฬ come un giradischi che rimette in play continuamente lo stesso disco…ancora e ancora…come essere arenati nel fango e non riuscire a muoversi.
I Pensieri Negativi Sono l’80%
La cosa ancora peggiore eฬ che ben l’80% di quei pensieri sono pensieri negativi.
Cioฬ significa che in media ogni persona ha circa 45,000 pensieri negativi al giorno...
Lo psichiatra di fama mondiale Daniel Amen, definisce questi pensieri con l’acronimo ANT che sta per Automatic Negative Thoughts, cioeฬ pensieri negativi automatici, che come delle formiche (in inglese ANTs) infestano ogni angolo della tua mente.
Esatto, la tua mente eฬ infestata di formiche che si muovono continuamente.
Anche a me eฬ venuto spontaneo chiedermi:
Da cosa sono prodotti i pensieri negativi?
Qual eฬ la loro funzione e percheฬ sono cosiฬ numerosi?
La risposta eฬ legata al funzionamento del nostro cervello: millenni fa eฬ stato scolpito nell’evoluzione per aiutarci a sopravvivere concentrandoci sul negativo su quello che ci minaccia o potrebbe minacciarci.
Quando la mente non eฬ direzionata tende quindi a scivolare verso il negativo, cosiฬ come un masso rotola a valle.
La barriera dei tuoi schemi mentali negativi ti impedisce di vivere liberamente, e ti rende schiavo di reazioni automatiche e istintive.
Ti avverto: nessuno puoฬ conservare a lungo pensieri e sentimenti negativi senza nuocere a se stesso.
Cosa fare allora per bloccare i cattivi pensieri?
La risposta รจ allenare la tua mente a focalizzarsi sul positivo.
In questo modo renderai la tua mente piuฬ vigile e ti scoprirai capace di conservare uno stato d’animo sempre integro, sereno e costruttivo sia nei rapporti con gli altri sia nella scelta delle tue reazioni.
Nuove idee e soluzioni affioreranno sempre piuฬ spesso in maniera spontanea, cosiฬ come intuizioni e lampi di genio.
Ecco i 12 Pensieri Negativi piรน comuni che ti stanno rovinando la vita senza che tu te ne accorga e come fare per liberartene:
#1 Sono Sfortunato
#2 Gli Altri non Mi Capiscono
#3 Nessuno Mi Ama
#4 Anche Questa Volta Andrร Male
#5 Non Ce La Farรฒ Mai
#6 La Mia Vita fa Schifo
#7 Non Saprei Cosa Fare
#8 Perdere (il controllo/quella persona/il lavoro) sarebbe la Fine
#9 Mi Ferirร Prima o Poi
#10 Gli Altri mi Giudicheranno (Male)
#11 Le Circostanze Non Lo Permettono
#12 Non Ho Tempo
Bene, scommetto che anche tu hai ogni giorno almeno uno di questi pensieri.
Vediamo ora un semplice metodo in 2 fasi che ti permetterร di generare nuove convinzioni potenzianti:
Fase #1:ย Inverti i tuoi pensieri negativi
Uno dei modo piuฬ semplici per liberarti dai tuoi pensieri negativi รจ riformularli al contrario.
Ti faccio un esempio: ogni volta che ti sorprendi a pensare โSono Sfortunato“, “Non me ne va una dritta” o cose simili cambia la tua convinzione in โla fortuna mi assiste“, “Tutto va per il meglio“e cosiฬ via.
Pensi che le nuove convinzioni siano irrealistiche? Cercane conferma!
Sforzati di cercare prove della loro esistenza nelle storie di successo di chi ha raggiunto gli obiettivi a cui aspiri, leggi, fai ricerche, studia!
La conoscenza eฬ una delle vie maestre per liberarsi dalle tue stesse convinzioni limitanti.
Dando concretezza alle tue nuove convinzioni, ti appariranno meno irrealistiche, ma soprattutto, smonterai, un mattone alla volta, le tue vecchie convinzioni.
Fase #2. Fai qualcosa che non hai mai fatto e integra il feedback
Ammettilo, a volte eฬ molto piuฬ semplice lasciarsi cullare dalla certezza dei problemi quotidiani, piuttosto che affrontare lโincertezza di un cambiamento.
Il cambiamento peroฬ eฬ alla base di qualsiasi forma di evoluzione, e fincheฬ non sperimenterai nuovi scenari di pensiero e di comportamento, nulla cambieraฬ nella tua vita.
Quandโeฬ stata lโultima volta che hai fatto qualcosa per la prima volta?
Bene. E’ ora di farlo piuฬ spesso!
Comincia con cose semplicissime, come assaggiare un nuovo cibo, usare parole che di solito non usi, cambiare strada per andare al lavoro…
Insomma, datti il permesso di sperimentare ๐
La maniera piuฬ sicura per creare in seฬ la convinzione che si puoฬ fare qualcosa eฬ di farla almeno una volta: se quella volta va in porto, saraฬ facilissimo convincerti che ci riuscirai ancora.
I risultati che raggiungi sono unโimportante fonte di creazione di nuove convinzioni.
Ti faccio un esempio personale: il mio lavoro consiste principalmente nello scrivere ebooks e articoli come questo.
Di solito dedico molte ore alla scrittura e mi piace organizzare il lavoro con tutta calma.
Poco tempo fa peroฬ, a causa di un imprevisto, ho dovuto scrivere il primo capitolo di un ebook in appena 1 ora.
Ero sicura di non poterci riuscire, ma quando mi son trovato a doverlo fare, ho scoperto che potevo farcela.
E, una volta riuscita, mi sono resa conto che potevo anche ripetere l’impresa tutte le volte che volevo.
Impegnati quindi a fare qualcosa di diverso (in termini di pensieri, comportamenti, emozioni, parole, etc.) se vuoi creare occasioni e situazioni differenti per la tua vita.
Insomma fai qualcosa oggi che possa renderti migliore domani!
Ecco un elenco di azioni che puoi fare subito:
– Prendi in mano quel libro di cui continui a rimandare la lettura e comincia a leggerlo
– Panifica quel progetto a cui tieni tanto
– Frequentaย quel corso on line di crescita personale e fai un piccolo investimento su te stesso.
– Smetti di dare ascolto a chi ti racconta quanto sia difficile riuscire in qualcosa
– Osservare come si muovono le persone che ce lโhanno fatta
– Leggi storie motivanti e di successo
– Ritaglia ogni giorno un poโ di tempo per dedicarti alle tue passioni
– Fai volontariato o beneficenza
– Chiedi lโaumento
E tu? Quale azione intraprenderai oggi per modificare le tue convinzioni limitanti?
Scegline una, mettila subito in pratica e condividila con tutta la community nei commenti qui sotto ๐
