Come Tornare di Ottimo Umore in una Manciata di Secondi

di
Terenzio Traisci
-
57
3

C’è un modo per cambiare stato d’animo in una manciata di secondi.

È il modo più divertente ed efficace che io abbia mai provato.

E spesso non ci pensiamo proprio perché…

Quando le difficoltà aumentano e nessuno ti aiuta…
Quando le persone intorno a te sono musone o piene di rabbia…
Quando senti molta tensione o demotivazione… 

Ti sembra che non ci sia via di uscita.

Continuare così non può che portarti ad accumulare demotivazione, frustrazione e problemi fisici, e soprattutto difficoltà nel relazionarti con gli altri e nel trovare soluzioni.

Ti rivedi in questo quadro?

Tutti abbiamo quei momenti in cui ci sentiamo a terra e stressati.

Quindi?

Ti chiederai: Allora che faccio?

Bella domanda 🙂

Ti propongo questa riflessione:

In un mondo che corre e che ti propone soprattutto problemi, ti racconta solo cose che non funzionano, spesso con soluzioni palliative annesse, fuori dal tuo controllo, ti sentiresti meglio se trovassi soluzioni dentro di te e sotto il tuo controllo?

Seguimi in questa osservazione:

Non è forse vero che quando sei triste il tuo corpo lo rivela?

Probabilmente non ci hai mai fatto caso ma quando sei giù e demotivato ti muovi e parli lentamente ed hai un’espressione talmente triste che si vede lontano un miglio.

Ed è altrettanto vero che se all’improvviso assumessi quella postura, quell’ espressione del volto e usassi lo stesso tono di voce basso e lagnoso, il tuo stato d’animo ne risentirebbe.

Giusto?

Sicuramente con un atteggiamento posturale del genere sarebbe molto più difficile pensare:

Quanto è bella la vita!

Ma se è vero in negativo, quindi per la tristezza, la rabbia, la delusione…perché non dovrebbe essere vero in positivo?

Gli studi dicono che il corpo influenza la mente e viceversa.

Non a caso questo principio, chiamato “Motion Creates Emotion” è comune agli studi condotti in Intelligenza Emotiva, PNL, Laughter Yoga e mondo del Fitness…

Nel ‘900 lo Psicologo William James dichiarava:

“È fisicamente, biologicamente e scientificamente impossibile non essere Felici, manifestando comportamenti allegri.”

Ai giorni nostri Kataria, il fondatore dello Yoga della Risata (Laughter Yoga) afferma:

“Muoviti, agisci da persona felice e sei già sulla buona strada per esserlo, perché quando tu ridi e cambi, cambia anche il mondo intorno a te.”

Perché mai cambia anche il mondo intorno a me?

Perché cambia il Focus Percettivo, nel senso che ti concentri e percepisci ciò che è coerente al tuo stato d’animo.

Questo avviene perché è più comodo, e la mente lavora per semplificazione e risparmio energetico…(almeno lei :P)

Non è forse vero che quando riceviamo una brutta notizia vediamo tutto in senso negativo?

La soluzione sta proprio in quel Motion Creates Emotion.

In altre parole la soluzione è dentro di te, nel tuo corpo. 

Vuoi Cambiare Stato d’animo in pochi secondi?

Quanto è importante per te ritrovare Serenità?

Bene seguimi in questi 3 step efficaci e divertenti.

(Alla fine dei 3 step troverai il video dell’esercizio messo in pratica, ti consiglio di guardarlo perché scommetto che non riuscirai a non ridere :P)

Cominciamo..

 

#1. Spalle dritte, schiena dritta e Sorridi per 30 secondi.

Hai capito bene, sì sì, Sorridi!

È scientificamente provato che quando muovi quei muscoli del viso, il cervello ricorda quei movimenti come associati a stati d’animo positivi, quindi mette in moto l’organismo per ricreare lo stato emotivo positivo e rilascia endorfine (ormoni del benessere).

Dopo qualche secondo che sorridi, apri la bocca…(già qui potresti ritrovarti che ti viene da ridere!)

 

#2. Respira buttando fuori dalla bocca l’aria e nel contempo spingi con la mano la pancia in dentro, poi prendi aria dalla bocca (la pancia si gonfierà in automatico).

Quando prendi aria dalla bocca fallo sorridendo…tu sai come fare…

 

#3. Usa dei vocalizzi, cioè spingi fuori due volte in modo aspirato due vocali “Ho Ho – Ha Ha” aumentando la frequenza gradatamente e scoprirai che il tuo corpo ride!

Questo per due motivi scientifici:

  1. Quando aumenti la velocità in automatico il cervello la associa a qualcosa per cui ridere, ricordi i film di Charlie Chaplin velocizzati?
  2. Il secondo è che se aumenti la frequenza dei vocalizzi e respiri, ti avvicini alla frequenza della risata e quindi ti ritrovi naturalmente a ridere perché il tuo cervello riconosce e associa quei movimenti alla risata!

Ripeti questi 3 step per 21 giorni, dicono siano necessari per crearsi un’abitudine automatica e iniziare a dirti: “Sorrido, nonostante Tutto…:)”

 

“Sorrido, nonostante Tutto…:)”

Ripetitelo più volte, dillo ad alta voce, dillo al tuo inconscio, usalo per rispondere alle domande su come stai e come va, scrivilo nei commenti qui sotto, con un bello Smile:)

 

Sorrido..nonostante tutto! 🙂

 

P.S. Questo è solo un piccolissimo assaggio di quello che potrai scoprire nella nuova ed entusiasmante puntata de La Svolta School, la prima Scuola di Crescita Personale d’Italia.

Un progetto del tutto nuovo che grazie alla diretta collaborazione di alcuni dei più grandi esperti al mondo, fonde i migliori modelli esistenti per trasformare completamente la tua vita.

Nella puntata integrale Terenzio parla principalmente di come cambiare umore per superare stress e difficoltà. 

L’episodio è inoltre ricchissimo di esercizi pratici che potrai integrare in ogni momento della giornata.

Che aspetti?!

Scoprilo subito cliccando nel banner qui sotto!

yoga della risata

Articolo precedente5 Consigli Efficaci per Aumentare le Tue Vibrazioni Energetiche
Articolo successivo3 Modi per Smettere di Auto-Sabotarti
Terenzio Traisci
Terenzio Traisci
https://www.terenzio.net/
Terenzio Traisci è Psicologo del Lavoro, FormAttore, esperto di Gestione dello Stress, Co-Autore del libro Felicemente Stressati e ideatore del metodo Ingegneria del Buon Umore®. Aiuta e allena le Persone a crearsi lo stato d’animo positivo necessario per superare stress, difficoltà e conflitti con più serenità, con più facilità per essere Finalmente Felici. Insegna Psicologia Positiva all’Università La Sapienza di Roma e lavora nei centri per la cura dell'Alzheimer, ma la sua specialità sono il Team Building nelle aziende e le Lezioni Spettacolo per le convention, dove condivide contenuti formativi in modo divertente e interattivo, sfruttando le sue doti comiche da cabarettista su Rai Due con Baz, Comedy Central con Omar Fantini e su Canale5, finalista a Italia’s Got Talent nel 2012. Per approfondimenti sulla sua attività visita il suo sito Felicemente Stressati oppure uniscita alla Svolta School.

ARTICOLI CORRELATIALTRI DALL'AUTORE

57 COMMENTI

  5. scusa, è la prima volta che lo faccio e mi sento un idiota. Sono metà irlandese e metà fiorentina e ho passato quasi tutta la vita a fare battute e ridere. Grazie, vedo che tante persone ne traggono beneficio. Un abbraccio c

    • Catherine, sono contento che hai passato una vita a fare battute e far ridere gli altri, ti invito a continuare e a sentirti privilegiata perché puoi arricchire il tuo repertorio anche di questo approccio fisico, basato sul cambio di frequenza del respiro, l’uso della postura per farti ridere.
      Credo che invece sia da persona molto intelligente, trovare modi per premiarsi e far ridere se stessi, e poi il prossimo, non credi?:)
      Trovi approfondimenti su http://www.IngegneriaDelBuonUmore.it :):

  9. Tra tutti i siti che ho incontrato in questo periodo buio della mia vita, questo è quello più conforme alla mia persona. Anche se come gli altri avete il vostro fine commerciale (dopo tutto anche il vostro è un lavoro e dovrete pur finanziarvi), voi riuscite a tramettere la tranquillità… Questi toni pacati ma diretti, le voci morbide e sinuose, i video non invasivi con le persone sedute su questi divani bianchi… le tracce audio ben fatte (che uso costantemente per i miei 10 minuti al giorno)… siete proprio bravi. Tutto è calibrato bene. Ma soprattutto la possibilità di migliorarci giorno per giorno dedicando solo pochi minuti… visto che il tempo pare non essere mai abbastanza e le lunghe sedute spaventano sempre…Grazie per quello che fate e per le vostre mail che mi arrivano costantemente e che spesso azzeccano il mio stato d’animo del momento. Abbraccio di cuore Celia e tutto il suo staff.

  14. È un anno che pratico yoga della risata e vi garantisco che cambia la vita,dopo un po’ ti viene naturale pensare positivo e nei momenti bui vedi comunque una fiammella che ti aiuta a trovare la via. Grazie per questo articolo bisogna diffondere più possibile questa disciplina

  17. Dunque è questo lo yoga della risata di cui mi ha parlato il mio amico Daniele Berti 2 anni fa;
    finalmente lo conosco, è bellissimo!
    Diffonderne il metodo gratuitamente anche tramite video è un’ottima iniziativa, complimenti!
    State contribuendo a creare un mondo ben migliore … visto che sono un insegnante di matematica e scienze sto pensando di copiarlo sulla pennetta e proporlo nella mia scuola media tramite la Lavagna Interattiva Multimediale!
    Se vi piace l’idea e volete parlare con me potete chiamarmi al 3491336810.
    Grazie di cuore! =:-))

  19. Ciaoooo Terenzi Traisci ,ho avuto l’onore di averti conosciuto da vicino.
    Grazie dei tuoi consigli,sono veramente importantissimi .
    Funzionano e ti aiutano ad andare avanti con pensieri diversi.
    Sono sicura di rincontrarti di nuovo.
    Continuero’ a copiarti e grazie

  28. Molto bene, molto bene yeah!! Fantastico!!! Tra venti giorni vi farò sapere come sto, ma già da adesso, incredibile ma vero mi sento diversa e sto sorridendo mentre scrivo. E la mia postura è già cambiata. Grazie

  30. grazie Terenzio,

    Ho imparato qualche cosa di nuovo che sicuramente mi aiutera nei momenti difficili, e la risposta da dare in quei momenti e’ molto azzeccata. Alla sempre e comunque gentile domanda come stai? nei momenti difficili verrebbe da rispondere con sincerita rispondendo male! Questa risposta ferisce l’altro ed e’ (a mio avviso maleducato darla) rispondere invece sorrido .. Nonostante tutto, e’ educato, comunica comunque uno stato d’animo e soprattutto trasmette positivita’ all’altro. Grazie per il vostro supporto.

  33. Sorrido, nonostante tutto 🙂
    Nonostante gli ostacoli quotidiani e sopratutto nonostante le delusioni proprio da parte della persona che ti è più vicina (almeno fisicamente).
    La forza è dentro di noi. Le risorse sono dentro di noi ed è lì che dobbiamo cercarle.
    Grazie per questi imput così importanti!!
    Buona giornata a tutti!
    TUTTO BENE TUTTO BENE IÈHH

  43. Grazie di cuore! Questo video è arrivato come un dono!!! Al momento giusto!! 🙂
    Sono una persona solare e oggi a lavoro mi sono divertita,(Barista)nonostante ho avuto intorno persone negative,che hanno tentato di buttarmi giù. In serata,però,ho cominciato ad avvertire tristezza e scoraggiamento. E ho deciso di spegnere la tv,che mi annoia molto e dare un occhiata alle mail. Ed ecco il vostro video,mi ha dato la carica!!! Grazie a tutti voi!! Siete diventati importanti nella mia vita!! La mattina appena posso controllo le mail per vedere se ci sono vostri messaggi.:) Fate un lavoro grandioso e vi ringrazio per tutto il materiale che mettete a disposizione. 🙂 Grazie grazie grazie!! Sono Emanuela e sorrido,nonostante tutto!!!!! 🙂 😉

RISPONDI

Inserisci il tuo commento!
Inserisci qui il tuo nome