combattere lo stress
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Stai cercando un metodo efficace per combattere lo stress?

Perché è un bel po’ di tempo che ti senti stressato? Anzi, molto stressato?

Ti avranno detto che stressarsi troppo non va bene, perché aumenta il rischio di malattie e accorcia la tua aspettativa di vita.

A me è capitato molte volte…

Ma se ti dicessi che è possibile fare dello stress un tuo alleato?

Non mi credi?

Kelly McGonigal è una psicologa ricercatrice ​americana. Per anni ha insegnato ai suoi pazienti a considerare lo stress un nemico.

​Questo perché oltre 200 000 persone solo in America​ muoiono di patologie collegate allo stress ogni anno.

Finché una ricerca scientifica ha ribaltato tutto ciò in cui credeva.

La verità è che le persone non muoiono di stress ma di quello che credono a proposito dello stress.

Lascia che ti spieghi meglio

Quello che Kelly McGonigal ha scoperto è che nel 90% dei casi non è lo stress a danneggiarti, ma come tu vedi lo stress e rispondi a lui: se credi che lo stress sia dannoso, allora lo sarà.

Combattere Lo Stress È Possibile

Per fortuna, la scienza dice che non solo puoi combattere lo stress, ma puoi migliorare la tua vita semplicemente cambiando idea su di esso.

Proprio così, puoi combattere lo stress e farlo in modo efficace, perché cambiando i tuoi pensieri, cambi la reazione del tuo corpo.

Questo è ciò che ti succede in una situazione stressante: il cuore batte forte, il respiro si accorcia e cominci a sudare.

Subito, la tua reazione è di ansia o disagio.

Bene, ribalta questa convinzione.

Un Efficace Rimedio Antistress

Rivolgi lo sguardo al tuo corpo e immagina che il tuo cuore stia battendo più forte semplicemente per prepararsi all’azione e che il respiro si accorci per portare più ossigeno al cervello.

Proprio come accade quando ti senti felice o coraggioso.

Tutto te stesso sta lavorando perché tu abbia successo.

Sorprendente vero? 

Ma questo non è tutto… Ci credi che lo stress può anche renderti empatico e più socievole?

Nemmeno io ci credevo, ma ecco quello che accade:

Sotto stress, la tua testa rilascia ossitocina, un ormone con effetti incredibili sulla tua mente e sul tuo corpo.

L’ossitocina è un antinfiammatorio naturale, rafforza il tuo cuore, protegge i vasi sanguigni e ripara i danni dello stress.

Ma sai qual è la cosa più bella?

I suoi benefici si rafforzano se sei in compagnia.

L’ossitocina ti porta a cercare -e trovare- aiuto tra chi ti ama, a tirar fuori ciò che senti dentro e a tua volta aiutare chi ha bisogno.

In questo modo, entri in sintonia con gli altri, sviluppando una capacità pazzesca di recupero dallo stress.

Non è fantastico?

D’ora in poi, ogni volta che il tuo cuore batte forte, il respiro si accorcia e cominci a sudare un po’, scegli di vedere lo stress come un amico, un alleato per ascoltare il tuo cuore e sorprenderti di cosa sei capace di fare.

Il tuo cambio di sguardo sarà un ottimo strumento per combattere lo stress e si rifletterà anche sul tuo corpo, allungando la tua vita!

Ora, sei pronto a trasformarti?

Scrivi qui sotto: “Lo stress è mio amico” e ripetilo ogni volta che ne sentirai il bisogno 🙂

P.S. Sì lo so…più facile a dirsi che a farsi!

Lo stress è qualcosa che ci riguarda tutti e farselo amico non è poi così semplice.

La domanda è: possiamo combattere lo stress e ridurne gli effetti negativi, senza che la realtà intorno a noi cambi radicalmente? (Non tutti possono permettersi di volare in un’isola paradiso dall’oggi al domani).

La risposta è: Assolutamente sì! E la soluzione è più semplice di quanto pensi.

Basta imparare a rilassarsi.

Come? Ad esempio con la Meditazione e lo Yoga e mettendo in pratica delle sane e buone abitudini antistress.

4 Buone Abitudini Antistress da usare Subito

  1. – Pratica la Meditazione.
    Le meditazione ti aiuta a combattere lo stress perché ti aiuta a “guardare” la mente da un punto di vista diverso e neutrale.
  2. – Pratica lo Yoga
    Lo Yoga è considerato un potente antistress, perché ti permette di sciogliere la muscolatura, rallentare il battito cardiaco attraverso il respiro e rilassare sia la mente che il corpo.
  3. – Scegli Un’Alimentazione Sana.
    Un’alimentazione sana formata da cibi scelti con attenzione e cucinati con cura, ti aiutano a migliorare la qualità della tua vita, partendo dai piccoli gesti di ogni giorno.
  4. – Riposa Bene e per il Giusto Tempo
    Riposare bene e dormire la giusta quantità di ore è molto importante per ristabilire l’equilibrio psico fisico.

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Sara Bigatti: Yoga Antistress con La Scimmia Yoga


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La Meditazione Guidata dei 21 Respiri

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