yoga della risata
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yoga della risata

C’è un modo per cambiare stato d’animo in una manciata di secondi.

È il modo più divertente ed efficace che io abbia mai provato.

E spesso non ci pensiamo proprio perché…

Quando le difficoltà aumentano e nessuno ti aiuta… Quando le persone intorno a te sono musone o piene di rabbia… Quando senti molta tensione o demotivazione… 

Ti sembra che non ci sia via di uscita.

Continuare così non può che portarti ad accumulare demotivazione, frustrazione e problemi fisici, e soprattutto difficoltà nel relazionarti con gli altri e nel trovare soluzioni.

Ti rivedi in questo quadro?

Tutti abbiamo quei momenti in cui ci sentiamo a terra e stressati.

Quindi?

Ti chiederai: Allora che faccio?

Bella domanda 🙂

Ti propongo questa riflessione:

In un mondo che corre e che ti propone soprattutto problemi, ti racconta solo cose che non funzionano, spesso con soluzioni palliative annesse, fuori dal tuo controllo, ti sentiresti meglio se trovassi soluzioni dentro di te e sotto il tuo controllo?

Seguimi in questa osservazione:

Non è forse vero che quando sei triste il tuo corpo lo rivela?

Probabilmente non ci hai mai fatto caso ma quando sei giù e demotivato ti muovi e parli lentamente ed hai un’espressione talmente triste che si vede lontano un miglio.

Ed è altrettanto vero che se all’improvviso assumessi quella postura, quell’ espressione del volto e usassi lo stesso tono di voce basso e lagnoso, il tuo stato d’animo ne risentirebbe.

Giusto?

Sicuramente con un atteggiamento posturale del genere sarebbe molto più difficile pensare:

Quanto è bella la vita!

Ma se è vero in negativo, quindi per la tristezza, la rabbia, la delusione…perché non dovrebbe essere vero in positivo?

Gli studi dicono che il corpo influenza la mente e viceversa.

Non a caso questo principio, chiamato “Motion Creates Emotion” è comune agli studi condotti in Intelligenza Emotiva, PNL, Laughter Yoga e mondo del Fitness…

Nel ‘900 lo Psicologo William James dichiarava:

È fisicamente, biologicamente e scientificamente impossibile non essere Felici, manifestando comportamenti allegri.

Ai giorni nostri Kataria, il fondatore dello Yoga della Risata (Laughter Yoga) afferma:

“Muoviti, agisci da persona felice e sei già sulla buona strada per esserlo, perché quando tu ridi e cambi, cambia anche il mondo intorno a te.”

Perché mai cambia anche il mondo intorno a me?

Perché cambia il Focus Percettivo, nel senso che ti concentri e percepisci ciò che è coerente al tuo stato d’animo.

Questo avviene perché è più comodo, e la mente lavora per semplificazione e risparmio energetico…(almeno lei :P)

Non è forse vero che quando riceviamo una brutta notizia vediamo tutto in senso negativo?

La soluzione sta proprio in quel Motion Creates Emotion.

In altre parole la soluzione è dentro di te, nel tuo corpo. 

Vuoi Cambiare Stato d’animo in pochi secondi?

Quanto è importante per te ritrovare Serenità?

Bene seguimi in questi 3 step efficaci e divertenti.

(Alla fine dei 3 step troverai il video dell’esercizio messo in pratica, ti consiglio di guardarlo perché scommetto che non riuscirai a non ridere :P)

Cominciamo..

 

#1. Spalle dritte, schiena dritta e Sorridi per 30 secondi.

Hai capito bene, sì sì, Sorridi!

È scientificamente provato che quando muovi quei muscoli del viso, il cervello ricorda quei movimenti come associati a stati d’animo positivi, quindi mette in moto l’organismo per ricreare lo stato emotivo positivo e rilascia endorfine (ormoni del benessere).

Dopo qualche secondo che sorridi, apri la bocca…(già qui potresti ritrovarti che ti viene da ridere!)

 

#2. Respira buttando fuori dalla bocca l’aria e nel contempo spingi con la mano la pancia in dentro, poi prendi aria dalla bocca (la pancia si gonfierà in automatico).

Quando prendi aria dalla bocca fallo sorridendotu sai come fare

 

#3. Usa dei vocalizzi, cioè spingi fuori due volte in modo aspirato due vocali “Ho Ho – Ha Ha” aumentando la frequenza gradatamente e scoprirai che il tuo corpo ride!

Questo per due motivi scientifici:

  1. Quando aumenti la velocità in automatico il cervello la associa a qualcosa per cui ridere, ricordi i film di Charlie Chaplin velocizzati?
  2. Il secondo è che se aumenti la frequenza dei vocalizzi e respiri, ti avvicini alla frequenza della risata e quindi ti ritrovi naturalmente a ridere perché il tuo cervello riconosce e associa quei movimenti alla risata!

Ripeti questi 3 step per 21 giorni, dicono siano necessari per crearsi un’abitudine automatica e iniziare a dirti: “Sorrido, nonostante Tutto…:)

 

Sorrido, nonostante Tutto…:)

Ripetitelo più volte, dillo ad alta voce, dillo al tuo inconscio, usalo per rispondere alle domande su come stai e come va, scrivilo nei commenti qui sotto, con un bello Smile:)

 

Sorrido..nonostante tutto! 🙂

 

P.S. Questo è solo un piccolissimo assaggio di quello che potrai scoprire nella nuova ed entusiasmante puntata de La Svolta School, la prima Scuola di Crescita Personale d’Italia.

Un progetto del tutto nuovo che grazie alla diretta collaborazione di alcuni dei più grandi esperti al mondo, fonde i migliori modelli esistenti per trasformare completamente la tua vita.

Nella puntata integrale Terenzio parla principalmente di come cambiare umore per superare stress e difficoltà. 

L’episodio è inoltre ricchissimo di esercizi pratici che potrai integrare in ogni momento della giornata.

Che aspetti?!

Scoprilo subito cliccando nel banner qui sotto!

yoga della risata

Lasciami un commento

57 Commenti

  1. Silvia
    28 Agosto 16, 6:05pm

    Bellissimi consigli, è proprio tramite Omnama che ho conosciuto le tue attività, le consiglio a tutti!
    Un abbraccio di luce!!!

  2. Alessandra
    06 Agosto 16, 7:45am

    Mi piace molto. grazie.

  3. giuseppa ciaccia
    05 Aprile 16, 6:18am

    Grande…………………..

  4. antonella
    11 Marzo 16, 7:07pm

    molto bene, molto bene yeeeeeeee!!!! Grazieeee

  5. catherine
    02 Febbraio 16, 11:09am

    scusa, è la prima volta che lo faccio e mi sento un idiota. Sono metà irlandese e metà fiorentina e ho passato quasi tutta la vita a fare battute e ridere. Grazie, vedo che tante persone ne traggono beneficio. Un abbraccio c

    • 03 Febbraio 16, 6:56pm

      Catherine, sono contento che hai passato una vita a fare battute e far ridere gli altri, ti invito a continuare e a sentirti privilegiata perché puoi arricchire il tuo repertorio anche di questo approccio fisico, basato sul cambio di frequenza del respiro, l’uso della postura per farti ridere.
      Credo che invece sia da persona molto intelligente, trovare modi per premiarsi e far ridere se stessi, e poi il prossimo, non credi?:)
      Trovi approfondimenti su http://www.IngegneriaDelBuonUmore.it :):

  6. Elena
    20 Novembre 15, 10:19am

    Molto bene molto bene….yeeeeeeee Sorrido nonostante tutto !!!!! Grazieeeeee

  7. BENITO
    18 Novembre 15, 10:20pm

    ((((((((((AHHHA!!!*___.___*HAHAHAHAH!!!))))))))

  8. anna maria
    06 Novembre 15, 7:12am

    MOLTO MOLTO BENE GRAZIE A TUTTI VOI

  9. Silvia
    28 Agosto 15, 8:21am

    Tra tutti i siti che ho incontrato in questo periodo buio della mia vita, questo è quello più conforme alla mia persona. Anche se come gli altri avete il vostro fine commerciale (dopo tutto anche il vostro è un lavoro e dovrete pur finanziarvi), voi riuscite a tramettere la tranquillità… Questi toni pacati ma diretti, le voci morbide e sinuose, i video non invasivi con le persone sedute su questi divani bianchi… le tracce audio ben fatte (che uso costantemente per i miei 10 minuti al giorno)… siete proprio bravi. Tutto è calibrato bene. Ma soprattutto la possibilità di migliorarci giorno per giorno dedicando solo pochi minuti… visto che il tempo pare non essere mai abbastanza e le lunghe sedute spaventano sempre…Grazie per quello che fate e per le vostre mail che mi arrivano costantemente e che spesso azzeccano il mio stato d’animo del momento. Abbraccio di cuore Celia e tutto il suo staff.

  10. lisa
    14 Agosto 15, 1:22pm

    Bellissimo metodo
    .GRAZIE..

  11. giorgio
    02 Giugno 15, 7:22am

    Bene

  12. giorgio
    02 Giugno 15, 7:21am

    Mi sento bene

  13. Rosalia
    28 Aprile 15, 3:11pm

    Si mi piace saperne di piu’sulle risate….è molto importante non prendere tutto sul serio (la vita)

  14. Graziella
    04 Aprile 15, 2:06pm

    È un anno che pratico yoga della risata e vi garantisco che cambia la vita,dopo un po’ ti viene naturale pensare positivo e nei momenti bui vedi comunque una fiammella che ti aiuta a trovare la via. Grazie per questo articolo bisogna diffondere più possibile questa disciplina

  15. cosimo damiano
    13 Marzo 15, 4:29pm

    sorrido nonostante tutto……………
    la vita a volte o quasi sempre non mi sorrida
    ridere fa sempre bene(bel video) grazieee

  16. Samuela
    18 Febbraio 15, 9:07am

    Sorrido, nonostante tutto! 🙂

  17. Marco Marcucci
    02 Febbraio 15, 8:59am

    Dunque è questo lo yoga della risata di cui mi ha parlato il mio amico Daniele Berti 2 anni fa;
    finalmente lo conosco, è bellissimo!
    Diffonderne il metodo gratuitamente anche tramite video è un’ottima iniziativa, complimenti!
    State contribuendo a creare un mondo ben migliore … visto che sono un insegnante di matematica e scienze sto pensando di copiarlo sulla pennetta e proporlo nella mia scuola media tramite la Lavagna Interattiva Multimediale!
    Se vi piace l’idea e volete parlare con me potete chiamarmi al 3491336810.
    Grazie di cuore! =:-))

  18. Catia
    22 Gennaio 15, 7:22am

    GRAZIEE!! Mi avete cambiato una giornata iniziata male!!

  19. Tina
    18 Gennaio 15, 9:59pm

    Ciaoooo Terenzi Traisci ,ho avuto l’onore di averti conosciuto da vicino.
    Grazie dei tuoi consigli,sono veramente importantissimi .
    Funzionano e ti aiutano ad andare avanti con pensieri diversi.
    Sono sicura di rincontrarti di nuovo.
    Continuero’ a copiarti e grazie

  20. Dada
    18 Gennaio 15, 8:08am

    Bellissimo!! All’inizio mi sono sentita un po’ ridicola…ma poi ahahaahaah

  21. Gabriela
    15 Dicembre 14, 10:48pm

    Sorrido nonostante tutto! E mi sento meglio! Grazie!!! 😀

  22. giuseppe
    20 Novembre 14, 7:47pm

    Favoloso!!! Ero stanco, non ne avevo voglia ma….E’ una super esperienza! Grazie Cecilia e… un grande Saluto di Luce-

  23. Barbara
    11 Novembre 14, 7:45am

    Sorrido, nonostante tutto 🙂 21 giorni da ora. Io mi merito!

  24. Pierpaolo
    28 Ottobre 14, 10:45am

    Grazie !!!
    Sorrido nonostante tutto !!!
    Molto bene molto bene…yeahhhh

  25. antonio
    23 Settembre 14, 3:38pm

    Grazie terenzio davvero mi sento meglio e anche rido meglio.

  26. Mara
    22 Settembre 14, 7:45pm

    Rido e sorrido. Grazie Terenzio, la vita è bellissima!

  27. 12 Settembre 14, 7:15am

    Buon Giorno Cecilia S.
    Grazie Funzionano Davvero i tuo 3 step.
    Nicola DLM.

  28. Carla Ferrari
    31 Agosto 14, 12:06pm

    Molto bene, molto bene yeah!! Fantastico!!! Tra venti giorni vi farò sapere come sto, ma già da adesso, incredibile ma vero mi sento diversa e sto sorridendo mentre scrivo. E la mia postura è già cambiata. Grazie

  29. micaela
    28 Agosto 14, 5:48am

    Verissimoooooo. ..tanto potente quanto semplice…Terenzo hai un’energia bellissima….una forza della natura

  30. Federica
    24 Agosto 14, 7:54pm

    grazie Terenzio,

    Ho imparato qualche cosa di nuovo che sicuramente mi aiutera nei momenti difficili, e la risposta da dare in quei momenti e’ molto azzeccata. Alla sempre e comunque gentile domanda come stai? nei momenti difficili verrebbe da rispondere con sincerita rispondendo male! Questa risposta ferisce l’altro ed e’ (a mio avviso maleducato darla) rispondere invece sorrido .. Nonostante tutto, e’ educato, comunica comunque uno stato d’animo e soprattutto trasmette positivita’ all’altro. Grazie per il vostro supporto.

  31. 19 Agosto 14, 8:06am

    fantastico yeuuuuuuuuuuuuuu,la vita dovrebbe sorridere a tutti…………..

  32. Maria
    18 Agosto 14, 7:09pm

    Grazie è contagioso il sorriso ora proverò’ il compito!grazie grazie sempre tutto molto positivooo

  33. Elena
    17 Agosto 14, 10:01am

    Sorrido, nonostante tutto 🙂
    Nonostante gli ostacoli quotidiani e sopratutto nonostante le delusioni proprio da parte della persona che ti è più vicina (almeno fisicamente).
    La forza è dentro di noi. Le risorse sono dentro di noi ed è lì che dobbiamo cercarle.
    Grazie per questi imput così importanti!!
    Buona giornata a tutti!
    TUTTO BENE TUTTO BENE IÈHH

  34. liliana
    16 Agosto 14, 8:07pm

    Molto divertente, oh oh ah ah! Grazie.

  35. roberta
    15 Agosto 14, 4:30pm

    FANTASTICO!!!!!!!!!!

  36. Francesco Giau
    15 Agosto 14, 4:01pm

    SORRIDO NONOSTANTE TUTTO

  37. Olimpia
    15 Agosto 14, 2:50pm

    Sorrido nonostante tutto

  38. michele
    15 Agosto 14, 1:56pm

    ahahahahahahahahahahaahaha…….davvero!

  39. 15 Agosto 14, 12:45pm

    molto bene molto bene yeeeeee!!!!!!!!! 🙂

  40. Elena
    15 Agosto 14, 10:34am

    Fantastico 🙂

  41. francesca
    15 Agosto 14, 9:04am

    super…… :)))))

  42. Mariolina
    15 Agosto 14, 7:16am

    Sorridere? Ci provo sempre

  43. Emanuela
    14 Agosto 14, 8:14pm

    Grazie di cuore! Questo video è arrivato come un dono!!! Al momento giusto!! 🙂
    Sono una persona solare e oggi a lavoro mi sono divertita,(Barista)nonostante ho avuto intorno persone negative,che hanno tentato di buttarmi giù. In serata,però,ho cominciato ad avvertire tristezza e scoraggiamento. E ho deciso di spegnere la tv,che mi annoia molto e dare un occhiata alle mail. Ed ecco il vostro video,mi ha dato la carica!!! Grazie a tutti voi!! Siete diventati importanti nella mia vita!! La mattina appena posso controllo le mail per vedere se ci sono vostri messaggi.:) Fate un lavoro grandioso e vi ringrazio per tutto il materiale che mettete a disposizione. 🙂 Grazie grazie grazie!! Sono Emanuela e sorrido,nonostante tutto!!!!! 🙂 😉

    • 22 Agosto 14, 9:20am

      Ciao Emanuela 🙂

      Grazie di seguirci con tanto entusiasmo!

      Continua sempre a sorridere nonostante tutto 😀

      Ti auguriamo il meglio!

  44. Eleonora
    14 Agosto 14, 4:42pm

    all’inizio mi sentivo scema, poi sono andata in apnea e poi mi sono sentita un pò Cita, bello continuerò a farlo. Grazie

  45. Nicola
    14 Agosto 14, 4:06pm

    Sorrido nonostante tutto! Grazie super Cecilia!

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