5 Benefici Della Meditazione Giornaliera e Perché Iniziare Subito

La maggior parte di noi sa che la meditazione giornaliera è qualcosa che regala fisici ed emotivi in crescente aumento, perché viene praticata con costanza ogni giorno.

Ma a parte calmare la mente, cos’altro può fare la meditazione per te?

I benefici della meditazione giornaliera sono molteplici, e il tuo benessere fisico può aumentare notevolmente anche con pochi minuti al giorno di pratica.

Eccone 5 che puoi provare fin da subito.

Meditazione Giornaliera: 5 Benefici Che Sentirai Fin Da Subito

1. Scopri Un Cuore Felice

È stato dimostrato che meditare regolarmente riduce la frequenza cardiaca, aumenta la tolleranza all’esercizio nei pazienti con problemi cardiaci, aumenta il flusso del sangue dal corpo e aiuta ad abbassare la pressione arteriosa. Tutto questo con una ‘dose raccomandata’ di 10 minuti  di pratica al giorno. 🙂

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2. Goditi un Soffio di Aria Fresca

Meditare giornalmente migliora il rapporto con i tuoi polmoni e aiuta il corpo ad impiegare l’ossigeno in maniera più efficiente.

È stato dimostrato che la meditazione giornaliera diminuisce la frequenza respiratoria e genera un minor consumo di ossigeno in termini generali, con aumento delle prestazioni fisiche e della resistenza allo sforzo.

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3. Sciogli Automaticamente Lo Stress

La meditazione giornaliera ti permette l’accesso a livelli più profondi di relax. Potrai ridurre la tensione muscolare, il mal di testa e i dolori alle gambe e alle braccia, ridurre la frequenza e l’intensità degli attacchi di ansia, giacché la meditazione fa diminuire i livelli di acido lattico nel sangue e può ridurre o eliminare i sintomi della sindrome premestruale nelle donne. Niente male, non è vero?

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4. Scopri il Fattore Serotonina

Si, la meditazione giornaliera aumenta la quantità di ormoni della “felicità” che il corpo produce, la serotonina. E questo si traduce in uno stato d’animo migliore e in un aiuto naturale per le persone che hanno problemi da bassi livelli di serotonina, come il mal di testa, l’insonnia, la depressione e l’obesità, solo per citarne alcuni.

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5. Diventa Immune

Ricerche hanno dimostrato che la meditazione rafforza il sistema immunitario. La pratica quotidiana ha anche un effetto positivo su condizioni problematiche quali l’artrite, le allergie e aumenta la velocità di recupero post-operatoria.

Meditazione Giornaliera: Parole di Vita

La meditazione giornaliera, conosciuta anche come “Parole di Vita”, è un esercizio spirituale che molti trovano arricchente per la propria crescita personale. Queste sessioni quotidiane di riflessione e contemplazione possono essere incentrate su vari temi della vita, offrendo spunti per una maggiore comprensione di sé e del mondo circostante.

Siti come Living Life Fully e Today in the Word offrono una varietà di meditazioni quotidiane che esplorano diversi aspetti della vita attraverso citazioni, insegnamenti spirituali e interpretazioni bibliche. Questi spazi di meditazione si concentrano sul rafforzamento della relazione personale con le scritture e sull’approfondimento della comprensione spirituale, aiutando gli individui a riflettere sulla propria vita e sulle proprie azioni in un contesto più ampio.

Living Life Fully, ad esempio, propone un approccio alla meditazione che incoraggia la riflessione su temi come l’accettazione, la realizzazione e l’azione, offrendo una guida quotidiana per coloro che cercano di vivere una vita più piena e consapevole.

Today in the Word, d’altra parte, pubblica meditazioni che si basano su passaggi specifici della Bibbia, con l’obiettivo di ispirare e provocare riflessioni profonde. Le meditazioni includono spesso applicazioni pratiche delle scritture per la vita quotidiana, arricchendo così la giornata con momenti di profonda riflessione spirituale e personale.

Ora, Tocca a Te!

Raccontami qui sotto:

Segui la tua routine di meditazione giornaliera?

Se gia’ stai meditando, hai notato cambiamenti positivi nella tua salute fisica e mentale? 

Non vedo l’ora di leggerti qui sotto.

P.S. Se ciò che desideri è imparare a meditare e stai cercando una guida, ti consiglio di guardare l’episodio che il Maestro Amadio Bianchi ha girato in esclusiva per la Svolta School.

Potrai seguire preziosi consigli da uno dei maestri più conosciuti e seguiti d’Italia e imparare come meditare in modo pratico e profondo.

Clicca qui per scoprire il video.