Smettere di fumare è più facile: segui queste 3 semplici regole

Che tu sia un fumatore incallito o un fumatore occasionale, sono certa che il tuo unico desiderio è liberarti dalla schiavitù della nicotina per sempre.

Mi sbaglio?

Smettere di fumare è il desiderio di tutti i fumatori di questo mondo, anche di quelli che si ostinano a dire che non vogliono smettere.

Anche loro in fondo al cuore vorrebbero liberarsi dalla prigione del fumo.

Se stai leggendo questo articolo, probabilmente hai già provato diverse volte a smettere, ma presto o tardi sei ricaduto nella trappola.

Ti capisco benissimo, io ho smesso e ricominciato per anni. Ogni volta che riuscivo a smettere, dopo qualche settimana o qualche mese al massimo, mi ritrovavo con la sigaretta in bocca.

Al minimo cedimento della mia forza di volontà, mi riaccendevo una sigaretta.

E sai dove sbagliavo?

Usavo sempre la stessa tecnica (sbagliata), quella della forza di volontà, appunto.

Smettere di fumare è facile se sai come fare

Si tratta infatti della tecnica più comune e diffusa tra tutti quelli che provano a smettere di fumare e consiste semplicemente nel lottare il più possibile contro la tentazione di accendersi una sigaretta nella speranza che prima o poi il desiderio di fumare svanisca.

Purtroppo è anche la tecnica che più di ogni altra è destinata a fallire.

Anche coloro che riescono a resistere, per mesi interi e anni, rimangono in un certo modo insofferenti, continuano ad avere il desiderio latente di accendersi una sigaretta e fare qualche liberatoria boccata.

Il fatto è che concentrare tutte le proprie forze per resistere a non accendere una sigaretta è un’attività così stressante che basta un semplice pretesto per arrendersi e tutto ricomincia come prima.

Opporsi ad una abitudine che è da tempo radicata è molto faticoso e stressante, e lo stress che viene a crearsi non fa che…aumentare il desiderio di fumare: ecco perché la tecnica della forza di volontà, mi ha sempre riportato ad accendermi una sigaretta.

Come fare allora?

Come smettere di fumare una volta per tutte?

Continua a leggere e lo scoprirai.

Per smettere di fumare non ti basta una sigaretta elettronica

Stai tranquillo, non voglio rattristarti con le solite statistiche riguardo malattie e decessi legati al fumo…sai già che il fumo uccide senza bisogno che te lo dico io, e non sarà certo la paura che ti aiuterà a smettere.

Soffermarsi a riflettere sulle conseguenze che il fumo ha sulla tua salute t’impaurisce e t’innervosisce, e qual è l’unico rimedio che conosci per la paura e il nervosismo? Accendere una sigaretta naturalmente!

Non ti parlerò di cerotti, orecchini antifumo o le varie sigarette elettroniche.

Non ti chiederò di rinunciare al caffè o ad un buon bicchiere di vino, perché sono sostanze che invogliano a fumare.

Niente di tutto questo.

In quest’articolo andremo ad affrontare il problema da un’angolatura diversa, quella motivazionale, che ha aiutato me e milioni di altre persone a smettere di fumare senza sofferenza e patemi d’animo.

Capirai che la prigione del fumo non è fatta di sbarre di ferro, e non c’è bisogno della forza per uscire da quella prigione.

Le sbarre della prigione del fumo sono effimere, non consistenti, fatte di ‘fumo’ appunto; effimere proprio come i condizionamenti mentali che ti tengono imprigionato lì dentro.

Leggi questi 3 semplici consigli per capire come la tecnica motivazionale può aiutarti a:

• Pensare in maniera positiva;
• Abbandonare le tue convinzioni limitanti;
• Credere in te stesso;

#1. Vivi l’Esperienza d Smettere di Fumare in Termini Positivi

So benissimo cosa passa nella mente di un fumatore quando pensa a smettere: la paura che tutto non sarà più come prima, la paura di non riuscire più a godersi una cena tra amici, la paura di rimanere per il resto della vita sofferente, con il pensiero fisso di una boccata di nicotina.

Smettere di fumare non significa rinunciare a qualcosa, ma significa soltanto ottenere vantaggi giganteschi.

Sforzati ad abbandonare la visione di perdita e sacrificio: è una visione costruita sull’inganno della tua mente.

Finché associ lo smettere di fumare alla privazione di qualcosa (le sigarette) la tua mente vivrà quest’esperienza con sofferenza, proprio perché la interpreterà come “mancanza di qualcosa”.

Devi comunicare al cervello che smettere di fumare non significa privarsi di qualcosa di bello, ma significa ottenere grandi benefici.

Devi associare lo smettere di fumare a immagini piacevoli, gratificanti e stimolanti.

Avere la mente dalla tua parte, significa eliminare il 99% dei problemi che hanno tutti coloro che non riescono a smettere.

Ogni volta che pensi che vuoi smettere di fumare indirizza il tuo focus NON verso ciò che ritieni di perdere, ma verso la nuova condizione che guadagnerai.

Ecco qualche suggerimento:

• Più soldi ogni mese per comprarti qualcosa che desideri da tempo;
• Ti sentirai più energico;
• La tua pelle assumerà un colorito più luminoso e disteso;
• Rughe e cellulite si allevieranno:
• Assaporerai i cibi e sentirai i profumi come neanche più ti ricordi;
• Farai più attività sportiva con meno sforzo;
• Sarai più disteso e rilassato;
• Riuscirai a concentrarti meglio sui tuoi progetti;
• Non puzzerai più di fumo;
• Avrai un sorriso più splendente;
• Guarirai da tossi e raffreddori molto più velocemente;
• Aarai molto meno predisposto a malattie e tumori.

E potrei andare avanti all’infinito…

Tutto parte da te stesso.

Ti aiuterà a vivere quest’esperienza in maniera positiva.

#2. Smonta i tuoi Schemi Mentali Errati

Fin da piccoli, il nostro inconscio viene bombardato da informazioni sbagliate riguardo il fumo.

Le sigarette, rilassano, danno sicurezza, coraggio, energia…sto esagerando?

Pensaci bene: qual è l’ultimo desiderio che viene concesso a un condannato a morte nei film di solito?

La sigaretta…esatto.

Senza che ce ne rendiamo conto il messaggio che viene recepito dalla nostra mente inconscia è che le sigarette sono una “cosa preziosa”.

Anche ora che non si può più fare pubblicità diretta alle sigarette, guarda caso, ritroviamo i nomi delle più celebri marche di sigarette nei grandi eventi sportivi.

La nostra mente associa il fumo a eventi emozionanti, a grandi uomini eccellenti e in perfetta forma fisica.

Nel corso della vita iniziamo a pensare che il fumo sia un piacere, che ha la capacità di rilassare e aumentare la concentrazione.

Anche questi sono solo falsi miti.

La realtà è che il fumo è la causa stessa del tuo nervosismo e della tua deconcentrazione.

Hai forse acceso la prima sigaretta perché ti sentivi nervoso ed hai pensato che avessi bisogno di qualcosa per calmare i tuoi nervi?

L’hai forse accesa perché non riuscivi a trovare la soluzione ad un problema?

Non credo proprio…

Ma allora perché hai iniziato a fumare?

Probabilmente, anche tu come me, hai iniziato a fumare perché avevi bisogno di sentirti grande.

Perché i messaggi subliminali che provenivano dai film, dai media e da tutto l’ambiente circostante, ti facevano associare il gesto di fumare all’immagine di una persona forte e adulta.

È necessario che tu riesca a modificare la tua personale interpretazione del fumo, attribuendogli il suo vero significato, quello che hai provato la prima volta che hai tirato una boccata di sigaretta: nausea, cattivo sapore, tosse.

In poche parole quello che il fumo è realmente, qualcosa di maleodorante, disgustoso e inoltre molto negativo per la tua salute. 

Osservando il fumo da un’altra prospettiva (quella reale) e rifiutandoti di accettare la visione che ti hanno comunicato i media e la società, vedrai che venirne fuori sarà più facile di quel che immagini.

#3. Convinciti che Puoi Farcela

Uno dei primi dubbi che ci assale quando decidiamo di smettere di fumare è se siamo in grado o meno di farlo, cioè se abbiamo le risorse e le forze necessarie per portare avanti questa scelta.

Sono tantissimi coloro che desiderano smettere, ma al tempo stesso dubitano della loro capacità di riuscirci.

Il pensiero ricorrente è “tanto prima o poi cadrò di nuovo in tentazione”.

Ma è proprio questo atteggiamento mentale che impedisce di affrontare nel giusto modo il percorso di liberazione dal fumo.

Non si fallisce perché non si hanno le capacità, ma perché si è convinti di non poterci riuscire.

Quando invece sei convinto con tutto te stesso di poter riuscire a raggiungere l’obiettivo, non prendi neanche in considerazione l’idea di fallire, giusto?

È proprio la forte convinzione di riuscirci che ti darà accesso a tante risorse recondite che ti consentiranno di liberarti dal vizio del fumo.

Pensa a tutte le cose che sei riuscito a fare nella vita: ti sei diplomato? Ti sei laureato? Hai preso la patente? Hai sposato la persona che ami? Hai trovato un lavoro?

Qualsiasi obiettivo tu abbia raggiunto, anche il più piccolo e apparentemente insignificante, l’hai raggiunto perché eri convinti di poterlo fare, altrimenti non ce l’avresti mai fatta.

Smettere di fumare è la stessa identica cosa.

Riuscirai a smettere solo quando sarai convinto di potercela fare.

Non sei diverso da tutti coloro che hanno già smesso di fumare e l’unica persona che può obbligarti a fumare la prossima sigaretta sei tu, e nessun altro.

La splendida verità è che smettere di fumare è facile!

Non sei ancora convinto?

Allora ti consiglio un libro, che ha dato una vera e propria svolta alla mia vita.

Non solo io, ma milioni di persone in tutto il mondo sono riuscite nell’impresa di smettere di fumare grazie al libro di Allen Carr È facile smettere di fumare, se sai come farlo.

P.S. Avresti mai immaginato che smettere di fumare sia così collegato alle tue convinzioni mentali?

Come abbiamo visto al punto #2, fin da piccoli il nostro inconscio viene bombardato da informazioni sbagliate riguardo il fumo. Informazioni negative purtroppo.

Andare a rimuovere convinzioni così radicate in noi non è semplice, ma per fortuna è possibile!

E tu, sei pronto a mettere in discussione i tuoi pensieri per vivere meglio?

Libro per Smettere di Fumare

*Questo articolo è stato scritto consultando il libro di Allen Carr “È facile smettere di fumare, se sai come farlo”.

Smettere di Fumare: Tutti i Benefici, Dal Primo Giorno 🚀

Decidere di smettere di fumare è una delle scelte migliori che puoi fare per te stesso/a. Spesso si pensa solo ai danni del fumo, ma hai mai considerato quanto il tuo corpo e la tua mente migliorano dal momento in cui smetti?

Ecco cosa succede giorno dopo giorno quando dici addio alle sigarette.

Benefici Immediati e a Lungo Termine

✅ Dopo 20 minuti → La pressione sanguigna e il battito cardiaco tornano a livelli normali.

✅ Dopo 8 ore → L’ossigeno nel sangue torna a livelli ottimali e il monossido di carbonio inizia a diminuire.

✅ Dopo 24 ore → Il rischio di infarto inizia già a ridursi.

✅ Dopo 48 ore → Il gusto e l’olfatto migliorano, senti di più i sapori e gli odori.

Smettere di Fumare in 5 giorni

✅ Dopo 5 giorni → I polmoni si rilassano, respiri meglio e ti senti più energico/a.

✅ Dopo 2-12 settimane → La circolazione migliora, ti senti meno affaticato/a.

✅ Dopo 3-9 mesi → I polmoni si ripuliscono, la tosse cronica si riduce e aumenta la capacità polmonare.

✅ Dopo 1 anno → Il rischio di malattie cardiache si dimezza rispetto a un fumatore.

✅ Dopo 5-10 anni → Il rischio di ictus e tumori ai polmoni si riduce drasticamente.

✅ Dopo 15 anni → Il rischio di malattie cardiovascolari è pari a quello di chi non ha mai fumato.

Altri Benefici Che Non Ti Aspetti

💰 Risparmi centinaia (o migliaia) di euro all’anno
🌟 La pelle appare più luminosa e giovane
🦷 Denti più bianchi e alito fresco
💪 Più resistenza fisica e meno affanno
😌 Meno stress: niente più ansia da sigaretta

Smettere di Fumare di Colpo: Funziona Davvero?

Se hai deciso di smettere di fumare, probabilmente ti starai chiedendo: è meglio ridurre gradualmente o mollare di colpo? La verità è che molti ex fumatori hanno smesso da un giorno all’altro, e la scienza conferma che questo metodo spesso funziona meglio.

📌 Perché Smettere di Colpo è Efficace?

✅ Elimini subito la dipendenza → Niente transizioni, niente compromessi, il corpo inizia subito a disintossicarsi.
✅ Riduci il rischio di ricadute → Continuare a fumare “meno” mantiene l’abitudine viva e rende più difficile smettere del tutto.
✅ Ti liberi mentalmente → Se fumi ancora qualche sigaretta al giorno, il cervello resta agganciato al vizio.
✅ I benefici arrivano prima → Dal primo giorno senza fumo, il corpo inizia a guarire.

🔥 Come Prepararsi a Smettere di Colpo

👉 Scegli una data e rispettala → Niente “inizio lunedì prossimo”, decidi e basta.
👉 Elimina tutto ciò che ti ricorda il fumo → Sigarette, accendini, posacenere… via tutto.
👉 Trova alternative per gestire la voglia → Gomme da masticare, acqua, tisane, sport.
👉 Evita le situazioni a rischio → Almeno per le prime settimane, cambia le tue abitudini per evitare tentazioni.
👉 Prepara un piano per i momenti difficili → Se senti il craving, distraiti con un’attività o esci a prendere aria.

🚀 Cosa Succede Dopo?

💡 Primi giorni → Potresti avere irritabilità e nervosismo, ma passa in fretta.
💡 Dopo una settimana → La voglia di fumare inizia a diminuire.
💡 Dopo un mese → Ti senti più energico/a, respiri meglio e hai già risparmiato un bel po’ di soldi!
💡 Dopo un anno → Il rischio di problemi cardiaci si è già dimezzato.

💪 Ce la puoi fare!

Smettere di colpo può sembrare difficile, ma è il modo più rapido per liberarti. La chiave è crederci davvero e non farti tentare dal “solo una sigaretta”. Se decidi di smettere, fallo e basta.

Smettere di Fumare: Rimedi della Nonna che Funzionano Davvero

Vuoi smettere di fumare ma cerchi soluzioni naturali per resistere alla tentazione? La saggezza popolare ha sempre una risposta! I rimedi della nonna possono aiutarti a gestire la voglia di nicotina e superare i primi giorni senza sigarette.

Ecco alcuni trucchi naturali testati nel tempo per liberarti dal fumo.

Rimedi Naturali per Ridurre la Voglia di Fumare

✅ Bicarbonato di sodio → Sciogli un cucchiaino in un bicchiere d’acqua e bevi quando senti il bisogno di fumare. Ha un sapore poco piacevole, ma riduce il desiderio di nicotina!

✅ Chiodi di garofano o liquirizia → Masticali invece di accendere una sigaretta. Aiutano a ingannare la mente e danno una sensazione di soddisfazione.

✅ Acqua e limone → Bere acqua tiepida con succo di limone aiuta a eliminare le tossine e a combattere il craving.

✅ Zenzero fresco → Un piccolo pezzo da masticare può ridurre nausea e nervosismo legati all’astinenza.

✅ Infuso di valeriana o camomilla → Se l’irritabilità prende il sopravvento, queste tisane calmanti possono darti una mano.

🍏 Cosa Mangiare per Resistere alla Nicotina?

🥕 Carote e sedano crudi → Da sgranocchiare nei momenti di crisi.
🍏 Mele e frutta secca → Ottime per sostituire il gesto della sigaretta.
🌰 Noci e mandorle → Ricche di magnesio, aiutano a rilassarsi.
🌿 Tè verde → Aiuta a depurare il corpo dalla nicotina più velocemente.

🧘‍♂️ Trucchi della Nonna per Non Ricadere nel Vizio

👉 Lava spesso i denti → Il sapore fresco in bocca riduce il desiderio di fumare.
👉 Tieni le mani occupate → Un elastico al polso o una pallina antistress possono aiutare.
👉 Fai respiri profondi → Ogni volta che senti la voglia, inspira profondamente per 10 secondi.
👉 Dormi bene → La stanchezza aumenta il desiderio di nicotina, quindi riposati il più possibile.

🚀 Funzionano Davvero?

Questi rimedi non fanno miracoli, ma ti danno un aiuto concreto per affrontare i primi giorni senza sigarette. Unisci questi trucchi a una forte motivazione e vedrai che sarà molto più facile dire addio al fumo.

💡 Hai mai provato uno di questi rimedi? Quale ti ispira di più? 😊🚭