Come vivere nel qui ed ora e smettere di preoccuparsi

Il qui ed ora è un concetto di matrice orientale, che fa parte della cultura zen.

Qui e Ora: Filosofia

Ma il qui ed ora è soprattutto un approccio alla felicità e un modo che secondo i pensatori più illuminati ti permette non solo di ridurre drasticamente l’asticella dello stress nella tua vita, ma di iniziare un vero percorso di consapevolezza con chi ti sta accanto.

E del qui ed ora ci parla in questa clip Alberto Simone, iniziando da un pensiero ben definito.

Gli orientali descrivono la nostra mente come una scimmia che salta costantemente da un ramo all’altro.

Questi due rami sono il passato e il futuro.

Ma se ciò che desideri è essere felice è fondamentale fermare la scimmia nel qui ed ora e lasciare andare tutte le vecchie paure del passato e le ansie che il futuro porta con sé.

Qui e Ora Significato

Perché vivere nel momento presente ha una serie di vantaggi fondamentali…scoprili direttamente dalla voce di Alberto Simone in questa clip.

Liberarsi dalle ansie del futuro e dalle preoccupazioni del passato è il passo fondamentale per vivere una vita all’insegna della felicità.

Qui e Ora: Buddismo

Il concetto di “qui e ora” nel buddismo è un principio fondamentale che invita a vivere il momento presente in piena consapevolezza. Questo approccio deriva dalla pratica della mindfulness (consapevolezza) e dalla comprensione della natura della realtà, come insegnato dal Buddha.

Ecco una panoramica del significato e dei benefici del “qui e ora” nel buddismo:

1. Significato del “qui e ora”

• Il buddismo insegna che la sofferenza (dukkha) deriva dal nostro attaccamento al passato o dalla nostra ansia per il futuro. Vivendo nel presente, possiamo liberarci da queste catene mentali.
• Essere nel qui e ora significa accettare pienamente ciò che sta accadendo, senza giudizio, senza resistere e senza aggrapparsi alle emozioni o ai pensieri.

Citazione del Buddha:
“Non indugiate nel passato, non sognate il futuro, concentrate la mente sul momento presente.”

2. Pratica della consapevolezza

La consapevolezza (sati in pali) è l’arte di osservare ciò che accade dentro e fuori di noi con una mente chiara e attenta. Essa è una delle componenti del Nobile Ottuplice Sentiero, fondamentale per il percorso di liberazione.

Come praticarla:

• Meditazione: Sedendoti in silenzio e concentrandoti sul respiro, riporti l’attenzione al presente ogni volta che la mente vaga.
• Attenzione alle attività quotidiane: Anche lavando i piatti o camminando, puoi essere completamente presente, osservando i movimenti, i suoni, le sensazioni.

3. Benefici del vivere nel “qui e ora”

1. Riduzione dello stress e dell’ansia: Lasciando andare pensieri su ciò che è stato o potrebbe accadere, la mente trova pace nel presente.
2. Maggiore chiarezza mentale: La consapevolezza del momento presente aiuta a prendere decisioni più sagge e meno reattive.
3. Profonda connessione con la vita: Essere pienamente presenti ti permette di apprezzare la bellezza delle piccole cose e delle esperienze quotidiane.

4. La natura impermanente del momento presente

Nel buddismo, l’impermanenza (anicca) è una verità fondamentale. Vivere nel “qui e ora” non significa fermare il tempo, ma riconoscere che ogni momento è unico e transitorio.

Riflessione:
Quando abbracci l’impermanenza, impari a non aggrapparti a ciò che ti dà piacere né a resistere a ciò che ti causa dolore, accettando entrambi come parti della vita.

5. Ostacoli al “qui e ora” e come superarli

La mente umana tende a vagare, portandoci lontano dal presente. Nel buddismo, questi ostacoli vengono chiamati “cinque impedimenti”:

1. Desiderio sensoriale
2. Avversione
3. Torpore
4. Irrequietezza
5. Dubbio

Strategie per superarli:

• Riconoscere e osservare: Quando un ostacolo si presenta, accoglilo con consapevolezza, osservandolo senza giudizio.
• Ritorno al respiro: Usare il respiro come ancora per riportare l’attenzione al presente.
• Gentilezza verso se stessi: Non essere severo con te stesso se la mente vaga; riportala al momento presente con gentilezza.

6. Applicazioni quotidiane del “qui e ora”

1. Relazioni: Essere presente nelle conversazioni migliora la connessione e la comprensione reciproca.
2. Lavoro: Concentrandoti su un compito alla volta, aumenti la produttività e riduci la sensazione di sovraccarico.
3. Gratitudine: Vivere nel momento ti aiuta a riconoscere e apprezzare ciò che hai.

E tu, vuoi cominciare a vivere nel qui ed ora con la testa, con il corpo e con il cuore ed essere finalmente felice?

Scrivi un bel SI! nei commenti qui sotto 🙂

Perché non c’è modo migliore di crescere che farlo assieme 🙂