La Meditazione Guidata dei 21 Respiri (Traccia Gratuita)

di
Daria Sessa
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Oggi vogliamo proporti una meditazione guidata per ossigenare il Corpo e la Mente.

Per liberarti da Ansia e Stress… e vivere serenamente le tue giornate.

È La Meditazione Guidata dei 21 Respiri

Preparati ad ascoltarla dalla voce di Daria Sessa coach adorata dalla tribù della Svolta School che per crearla si è ispirata alla pratica di Lucia Giovannini, richiestissima durante l’Omnama Live, il primo evento di Crescita Personale on line in Italia.

Adesso goditi questo momento interamente dedicato a te stesso.

Trova un posto tranquillo, lontano da tutte le distrazioni, chiudi gli occhi e clicca play.

Inspira ed Espira…
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Ogni volta che ti senti stressato o in ansia, riascolta questa meditazione guidata e lascia che una sensazione di serenità illumini la tua giornata 🙂

Scaricala Qui

***Meditazione Guidata ispirata all’esercizio dei 21 respiri di Lucia Giovannini presente nella Libera Università di Crescita Evolutiva

E adesso… Raccontaci come ti sei sentito!

Non vedo l’ora di leggerti nei commenti qui sotto 🙂

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Metteremo K.O. ansia e stress e scopriremo:

  • Come direzionare i nostri pensieri per cambiare le nostre reazioni.
  • Come acquisire la fiducia necessaria per vincere la paura.
  • Come affrontare con maggior serenità decisioni importanti.
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35 COMMENTI

  1. meditazione ottima, ma come si può scaricare e poterla sentire senza collegamento ad internet? A casa non prende il segnale e sto cercando una connessione satellitare che non costi troppo

  7. Buonasera a tutti, ho letto questo articolo perché soffro di attacchi di panico e non sono mai riuscito a trovare la vera causa, sono in cura da diverso tempo , subito dopo l ‘esercizio della respirazione ho avuto un attacco fortissimo.. il mio collo inizia a a vibrare tantissimo e sudorazione alle mani e perdo il controllo del respiro .. potrei aver trovato la vera causa ? legata al respiro ?

    • Ciao Salvatore, questo può succedere perché la meditazione accresce l’apporto di
      energia e ciò inizialmente può accentuare, sia in senso positivo sia
      negativo, alcune emozioni, portandole in superficie ed esasperandole.

    • Secondo me stanno uscendo le emozioni,ma avendo questi attacchi di panico,devi andare più leggero con il respiro. L’ esercizio e molto ma molto bello,però come dice l’insegnante,devi ispirare e respirare con il naso, cercando di sbloccare il diaffragma.Poi il respiro deve essere fluido e lento!Auguri ????????????!

  8. Grazie mille. Ho provato una sensazione contrastante, da una parte la mia mente andava a mille all’ora e dall’altra la osservavo aggrappandomi al respiro. Le sensazioni fisiche dell’ansia le ho ancora ma riesco a vederle e quindi le osservo e le accolgo.

  9. Buongiorno questa mattina mi ero svegliata con un po di ansia così spulciando su internet sui metodi come gestire l’ansia ho trovato questo sito e ho scaricato la traccia e devo dire che sono riuscita a concentrarmi sui respiri notando un senso di benessere e leggerezza .la tua voce mi è stata di aiuto x affrontate un’altra giornata grazie .volevo sapere se questo metodo serve anche x gli attacchi di panico ?!

    • Ciao Sara,

      Ci fa immenso piacere sapere che ti siamo stati utili, la meditazione è una pratica davvero utile per contrastare l’ansia. Non siamo medici e non saprei dirti un rimedio per gli attacchi di panico, ma la meditazione quotidiana è sicuramente un valido sostegno.

  10. Stamattina mi ero svegliata con un po’ di ansia e spulciando su internet x cercare come combattere l’ansia ho trovato questo articolo con la traccia cosi lo messa subito in pratica ho chiuso gli occhi e ascoltando la tua voce mi hai dato serenità e forza x affrontare una nuova giornata ! Grazie mille

    • Ciao Marco,
      soprattutto le prime volte, durante la pratica, potrebbero sorgere dei problemi,
      alcuni di ordine fisico come indolenzimento, sensazioni fastidiose, sonnolenza.
      Altri di ordine emotivo, come irritazione o agitazione, paura e scoraggiamento.
      Causa l’aumentato del flusso energetico,i sensi operano con maggiore intensità e questo, almeno in un primo momento, rende le emozioni e le percezioni più acute.

  12. Grazie infinite per questa traccia.
    Molto efficace.
    È dal giorno della diretta online che sto seguendo il programma omnama e non ho ancora trovatobil giusto momento per ringraziarvi di tutte queste preziose “lezioni” ,approfitto di questo post per ringraziarvi una prima volta qui.
    E’ un periodo molto particolare e sono super grata di avete trovato tutte queste guide in voi.Grazie!

  13. Grazie è stata una bella sensazione di benessere, ascoltarci e sentire le nostre sensazioni è una cosa molto semplice da fare eppure siamo così presi che non lo facciamo mai.
    grazie grazie grazie per esserci.

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