Oggi vogliamo proporti una meditazione guidata per ossigenare il Corpo e la Mente.
Per liberarti da Ansia e Stress… e vivere serenamente le tue giornate.
È La Meditazione Guidata dei 21 Respiri
Preparati ad ascoltarla dalla voce di Daria Sessa coach adorata dalla tribù della Svolta School che per crearla si è ispirata alla pratica di Lucia Giovannini, richiestissima durante l’Omnama Live, il primo evento di Crescita Personale on line in Italia.
Adesso goditi questo momento interamente dedicato a te stesso.
Trova un posto tranquillo, lontano da tutte le distrazioni, chiudi gli occhi e clicca play.
Inspira ed Espira…
Ogni volta che ti senti stressato o in ansia, riascolta questa meditazione guidata e lascia che una sensazione di serenità illumini la tua giornata 🙂
***Meditazione Guidata ispirata all’esercizio dei 21 respiri di Lucia Giovannini presente nella Libera Università di Crescita Evolutiva
E adesso… Raccontaci come ti sei sentito!
Non vedo l’ora di leggerti nei commenti qui sotto 🙂
P.S. E se una meditazione non basta…iscriviti subito alla nuova Masterclass gratuita con Daria,
Metteremo K.O. ansia e stress e scopriremo:
- Come direzionare i nostri pensieri per cambiare le nostre reazioni.
- Come acquisire la fiducia necessaria per vincere la paura.
- Come affrontare con maggior serenità decisioni importanti.
- Come superare con coraggio situazioni che ci mettono a disagio.
- Come aumentare concentrazione e creatività nello studio e nel lavoro.
- Tecniche specifiche per ridurre ansia e stress nella vita di ogni giorno.
Che aspetti?! Riserva subito il tuo posto alla Masterclass Gratuita cliccando nel banner qui sotto 😉
35 thoughts on “La Meditazione Guidata dei 21 Respiri (Traccia Gratuita)”
mariagraziameditazione ottima, ma come si può scaricare e poterla sentire senza collegamento ad internet? A casa non prende il segnale e sto cercando una connessione satellitare che non costi troppoJune 16, 2020, 7:35 am
Omnama TeamCiao Mariagrazia, grazie per averci scritto. Puoi scaricare la versione audio cliccando il bottone arancione in cui è scritto "Scaricala qui" ;) Spero di esserti stata utile!June 16, 2020, 7:35 am
SimonaGrazie! ???? Perché proprio 21?January 24, 2020, 8:38 pm
MassimoBuongiorno a Tutti! Appena terminate le respirazioni mi sembra di essere su un otto volante. Poi molto più leggero ..... GrazieOctober 10, 2018, 5:02 am
Omnama Team<3October 10, 2018, 5:02 am
AngelaGrazie mille semplice ma molto efficaceJanuary 21, 2018, 11:07 pm
Omnama TeamGrazie, Angela! <3January 21, 2018, 11:07 pm
Antonia PiaGrazie! Meraviglioso!January 19, 2018, 2:29 am
Omnama Team<3January 19, 2018, 2:29 am
Anna MariaGrazie mille!! Avevo bisogno anche dii uno strumento come questo!January 18, 2018, 9:33 am
Omnama TeamFantastico, Anna Maria! :*January 18, 2018, 9:33 am
salvatoreBuonasera a tutti, ho letto questo articolo perché soffro di attacchi di panico e non sono mai riuscito a trovare la vera causa, sono in cura da diverso tempo , subito dopo l 'esercizio della respirazione ho avuto un attacco fortissimo.. il mio collo inizia a a vibrare tantissimo e sudorazione alle mani e perdo il controllo del respiro .. potrei aver trovato la vera causa ? legata al respiro ?January 12, 2017, 6:38 pm
Omnama TeamCiao Salvatore, questo può succedere perché la meditazione accresce l'apporto di energia e ciò inizialmente può accentuare, sia in senso positivo sia negativo, alcune emozioni, portandole in superficie ed esasperandole.January 12, 2017, 6:38 pm
AlexandraSecondo me stanno uscendo le emozioni,ma avendo questi attacchi di panico,devi andare più leggero con il respiro. L' esercizio e molto ma molto bello,però come dice l'insegnante,devi ispirare e respirare con il naso, cercando di sbloccare il diaffragma.Poi il respiro deve essere fluido e lento!Auguri ????????????!January 12, 2017, 6:38 pm
LorenzoGrazie mille. Ho provato una sensazione contrastante, da una parte la mia mente andava a mille all'ora e dall'altra la osservavo aggrappandomi al respiro. Le sensazioni fisiche dell'ansia le ho ancora ma riesco a vederle e quindi le osservo e le accolgo.January 5, 2017, 6:39 am
Omnama Team<3January 5, 2017, 6:39 am
SaraBuongiorno questa mattina mi ero svegliata con un po di ansia così spulciando su internet sui metodi come gestire l'ansia ho trovato questo sito e ho scaricato la traccia e devo dire che sono riuscita a concentrarmi sui respiri notando un senso di benessere e leggerezza .la tua voce mi è stata di aiuto x affrontate un'altra giornata grazie .volevo sapere se questo metodo serve anche x gli attacchi di panico ?!December 22, 2016, 8:05 am
Omnama TeamCiao Sara, Ci fa immenso piacere sapere che ti siamo stati utili, la meditazione è una pratica davvero utile per contrastare l'ansia. Non siamo medici e non saprei dirti un rimedio per gli attacchi di panico, ma la meditazione quotidiana è sicuramente un valido sostegno.December 22, 2016, 8:05 am
SaraStamattina mi ero svegliata con un po' di ansia e spulciando su internet x cercare come combattere l'ansia ho trovato questo articolo con la traccia cosi lo messa subito in pratica ho chiuso gli occhi e ascoltando la tua voce mi hai dato serenità e forza x affrontare una nuova giornata ! Grazie milleDecember 22, 2016, 7:56 am
Omnama Team<3December 22, 2016, 7:56 am
MarcoCiao ho provato i 21 respiri. In effetti è strana la sensazione che ti senti dopo. Vero che ci sono tanti formicolii sopratutto nelle gambe a me.December 10, 2016, 10:33 am
Omnama TeamCiao Marco, soprattutto le prime volte, durante la pratica, potrebbero sorgere dei problemi, alcuni di ordine fisico come indolenzimento, sensazioni fastidiose, sonnolenza. Altri di ordine emotivo, come irritazione o agitazione, paura e scoraggiamento. Causa l'aumentato del flusso energetico,i sensi operano con maggiore intensità e questo, almeno in un primo momento, rende le emozioni e le percezioni più acute.December 10, 2016, 10:33 am
AngelaGrazie infinite per questa traccia. Molto efficace. È dal giorno della diretta online che sto seguendo il programma omnama e non ho ancora trovatobil giusto momento per ringraziarvi di tutte queste preziose "lezioni" ,approfitto di questo post per ringraziarvi una prima volta qui. E' un periodo molto particolare e sono super grata di avete trovato tutte queste guide in voi.Grazie!November 17, 2016, 8:53 pm
Omnama TeamGrazie, Angela! Siamo felici poterti essere d'aiuto! <3November 17, 2016, 8:53 pm
Catia BonettiGrazie è stata una bella sensazione di benessere, ascoltarci e sentire le nostre sensazioni è una cosa molto semplice da fare eppure siamo così presi che non lo facciamo mai. grazie grazie grazie per esserci.November 8, 2016, 8:10 am
Omnama TeamGrazie per questo splendido messaggio, Catia! <3November 8, 2016, 8:10 am
SabrinaNn riesco a scaricarla!!! AiutoooooJune 11, 2016, 12:19 pm
Omnama TeamCiao Sabrina, prova da questo link alternativo :) https://mindvalleyitaly.ontraport.net/d/21%2Brespiri.mp3June 11, 2016, 12:19 pm
RominaNon riesco a scaricarla nemmeno ioJune 11, 2016, 11:42 am
cesiraNon me la fa scaricare....June 10, 2016, 10:35 pm
Omnama TeamCiao Cesira, prova da questo link alternativo :) https://mindvalleyitaly.ontraport.net/d/21%2Brespiri.mp3https://omnama.it/blog/wp-admin/edit-comments.php#comments-formJune 10, 2016, 10:35 pm
elisabettaNon riesco a scaricarla!June 10, 2016, 11:46 am
MarilenaGrazie!!!June 10, 2016, 11:31 am
Omnama Team<3June 10, 2016, 11:31 am
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