Oggi vogliamo proporti una meditazione guidata per ossigenare il Corpo e la Mente.
Per liberarti da Ansia e Stress… e vivere serenamente le tue giornate.
È La Meditazione Guidata dei 21 Respiri
Preparati ad ascoltarla dalla voce di Daria Sessa coach adorata dalla tribù della Svolta School che per crearla si è ispirata alla pratica di Lucia Giovannini, richiestissima durante l’Omnama Live, il primo evento di Crescita Personale on line in Italia.
Adesso goditi questo momento interamente dedicato a te stesso.
Trova un posto tranquillo, lontano da tutte le distrazioni, chiudi gli occhi e clicca play.
Inspira ed Espira…
Ogni volta che ti senti stressato o in ansia, riascolta questa meditazione guidata e lascia che una sensazione di serenità illumini la tua giornata 🙂
***Meditazione Guidata ispirata all’esercizio dei 21 respiri di Lucia Giovannini presente nella Libera Università di Crescita Evolutiva
E adesso… Raccontaci come ti sei sentito!
Non vedo l’ora di leggerti nei commenti qui sotto 🙂
P.S. E se una meditazione non basta…iscriviti subito alla nuova Masterclass gratuita con Daria,
Metteremo K.O. ansia e stress e scopriremo:
- Come direzionare i nostri pensieri per cambiare le nostre reazioni.
- Come acquisire la fiducia necessaria per vincere la paura.
- Come affrontare con maggior serenità decisioni importanti.
- Come superare con coraggio situazioni che ci mettono a disagio.
- Come aumentare concentrazione e creatività nello studio e nel lavoro.
- Tecniche specifiche per ridurre ansia e stress nella vita di ogni giorno.
Che aspetti?! Riserva subito il tuo posto alla Masterclass Gratuita cliccando nel banner qui sotto 😉
meditazione ottima, ma come si può scaricare e poterla sentire senza collegamento ad internet? A casa non prende il segnale e sto cercando una connessione satellitare che non costi troppo
Ciao Mariagrazia, grazie per averci scritto. Puoi scaricare la versione audio cliccando il bottone arancione in cui è scritto “Scaricala qui” 😉
Spero di esserti stata utile!
Grazie! ????
Perché proprio 21?
Buongiorno a Tutti!
Appena terminate le respirazioni mi sembra di essere su un otto volante.
Poi molto più leggero …..
Grazie
<3
Grazie mille semplice ma molto efficace
Grazie, Angela! <3
Grazie! Meraviglioso!
<3
Grazie mille!! Avevo bisogno anche dii uno strumento come questo!
Fantastico, Anna Maria! :*
Buonasera a tutti, ho letto questo articolo perché soffro di attacchi di panico e non sono mai riuscito a trovare la vera causa, sono in cura da diverso tempo , subito dopo l ‘esercizio della respirazione ho avuto un attacco fortissimo.. il mio collo inizia a a vibrare tantissimo e sudorazione alle mani e perdo il controllo del respiro .. potrei aver trovato la vera causa ? legata al respiro ?
Ciao Salvatore, questo può succedere perché la meditazione accresce l’apporto di
energia e ciò inizialmente può accentuare, sia in senso positivo sia
negativo, alcune emozioni, portandole in superficie ed esasperandole.
Secondo me stanno uscendo le emozioni,ma avendo questi attacchi di panico,devi andare più leggero con il respiro. L’ esercizio e molto ma molto bello,però come dice l’insegnante,devi ispirare e respirare con il naso, cercando di sbloccare il diaffragma.Poi il respiro deve essere fluido e lento!Auguri ????????????!
Grazie per la condivisione, Alexandra! <3
Grazie mille. Ho provato una sensazione contrastante, da una parte la mia mente andava a mille all’ora e dall’altra la osservavo aggrappandomi al respiro. Le sensazioni fisiche dell’ansia le ho ancora ma riesco a vederle e quindi le osservo e le accolgo.
<3
Buongiorno questa mattina mi ero svegliata con un po di ansia così spulciando su internet sui metodi come gestire l’ansia ho trovato questo sito e ho scaricato la traccia e devo dire che sono riuscita a concentrarmi sui respiri notando un senso di benessere e leggerezza .la tua voce mi è stata di aiuto x affrontate un’altra giornata grazie .volevo sapere se questo metodo serve anche x gli attacchi di panico ?!
Ciao Sara,
Ci fa immenso piacere sapere che ti siamo stati utili, la meditazione è una pratica davvero utile per contrastare l’ansia. Non siamo medici e non saprei dirti un rimedio per gli attacchi di panico, ma la meditazione quotidiana è sicuramente un valido sostegno.
Stamattina mi ero svegliata con un po’ di ansia e spulciando su internet x cercare come combattere l’ansia ho trovato questo articolo con la traccia cosi lo messa subito in pratica ho chiuso gli occhi e ascoltando la tua voce mi hai dato serenità e forza x affrontare una nuova giornata ! Grazie mille
<3
Ciao ho provato i 21 respiri. In effetti è strana la sensazione che ti senti dopo. Vero che ci sono tanti formicolii sopratutto nelle gambe a me.
Ciao Marco,
soprattutto le prime volte, durante la pratica, potrebbero sorgere dei problemi,
alcuni di ordine fisico come indolenzimento, sensazioni fastidiose, sonnolenza.
Altri di ordine emotivo, come irritazione o agitazione, paura e scoraggiamento.
Causa l’aumentato del flusso energetico,i sensi operano con maggiore intensità e questo, almeno in un primo momento, rende le emozioni e le percezioni più acute.
Grazie infinite per questa traccia.
Molto efficace.
È dal giorno della diretta online che sto seguendo il programma omnama e non ho ancora trovatobil giusto momento per ringraziarvi di tutte queste preziose “lezioni” ,approfitto di questo post per ringraziarvi una prima volta qui.
E’ un periodo molto particolare e sono super grata di avete trovato tutte queste guide in voi.Grazie!
Grazie, Angela! Siamo felici poterti essere d’aiuto! <3
Grazie è stata una bella sensazione di benessere, ascoltarci e sentire le nostre sensazioni è una cosa molto semplice da fare eppure siamo così presi che non lo facciamo mai.
grazie grazie grazie per esserci.
Grazie per questo splendido messaggio, Catia! <3
Nn riesco a scaricarla!!! Aiutooooo
Ciao Sabrina, prova da questo link alternativo 🙂
https://mindvalleyitaly.ontraport.net/d/21%2Brespiri.mp3
Non riesco a scaricarla nemmeno io
Non me la fa scaricare….
Ciao Cesira, prova da questo link alternativo 🙂
https://mindvalleyitaly.ontraport.net/d/21%2Brespiri.mp3http://omnama.it/blog/wp-admin/edit-comments.php#comments-form
Non riesco a scaricarla!
Grazie!!!
<3