20 Consigli a Prova di Nervo per Superare l’Ansia

Ciao sono Melinda ho 42 anni sposata con 2 figli, e soffro d’ansia da tanto tempo. La paura mi assale di prima mattina da quando apro gli occhi, ho paura di non farcela, ho di morire o di avere qualcosa. Quando ho questi attacchi cioè spesso…. Ho problemi anche allo stomaco ernia iatale il reflusso esofageo gastrite e altro…
Quando mi viene l’attacco
mi brucia lo stomaco e mi assale di più la paura x penso che facendo in questo modo i succhi gastrici presenti nell’intestino salgono e mi Corrodono le pareti dello stomaco e questo mi terrorizza aiutatemi non c’è la faccio più mio marito se ne frega non posso sperare in un suo aiuto. Mi sono dimenticata di dire che prima ero a casa e cercavo lavoro ora lo trovato e l’ansia mi sta logorando. Perché penso che non c’è la faccio a fare tutto

Ciao sono Mary ho 23 anni esattamente un anno fa mentre mi trovavo in un negozio si è manifestato il mio primo attacco …Da lì la mia vita è cambiata prima non uscivo neanche di casa adesso va un po’ meglio grazie ai farmaci prendo le seropram anche se sono poche….Ma vorrei non prendere nulla vorrei essere la ragazza di prima ho un ragazzo stupendo ma nn riesco a vivere tutto in modo sereno vivo sempre in un mezzo respiro ..Cavolo che brutta cosa qualcuno mi potrebbe consigliare grazie mille per aver letto..

Io una volta mi lasciai con un’amica a distanza…prima di lasciarla pensavo a lei e questo pensiero mi tormentava la mente,mi si chiudeva lo stomaco e avevo l’affanno. Poi stavo in villeggiatura e ero sano e vegeto…poi mi vennero ancora questi sintomi. Non so come guarire, aiutatemi.

Ho sofferto di attacchi d’ansia negli ultimi 2 anni, e confermo che ridere come dice l’articolo fa bene e aiuta a superare i momenti no. Alla fine ho comunque deciso di rivolgermi ad uno psicologo perchè queste situazioni si presentavano anche in ufficio e stavano diventando difficili da gestire. Adesso posso dire di essermi lasciata definitivamente alle spalle l’ansia.

Ciao! non so bene come sia inoziato ma da un mese e mezzo ho attacchi ri panico o meglio nn riesco piu a fare nulla aspettando arrivino. …
ho sempre lo stomaco chiuso nn riesco a mangiare e qualsiasi cosq è faticosa…

Buon giorno,
soffro di ansia diffusa e anche se sto migliorando sono purtroppo stato preso da derealizzazzione che mi affligge ogni giorno rendendomi la vita difficile. So solo che se riuscissi ad uscire dalla derealizzazione di sicuro saro di nuovo come prima, felice e appagato per tutto quello che ho poiche fisicamente sono integro e non ho alcun disturbo ringraziando Dio. Qualcuno potrebbe darmi un consiglio una testimonianza su come è uscito dalla derealizzazione o dissociazione?

ciao sono elisabetta e soffro d’ansia in maniera insistente da circa cinque anni. Fin da piccola sono sempre stata insicura su certi aspetti della mia vita, ma fondamentalmente serena. A causa di determinati problemi, e forse anche per altri motivi che non so, cinque anni fa ho avuto i primi attacchi d’ansia. All’inizio sono riuscita a superarli (non certo grazie alla terapia di gruppo che seguivo e che ho lasciato tre anni fa), tornando a lavorare e a riprendermi la mia vita. Nel frattempo mi sono fidanzata con la persona giusta (tanto che dovremmo sposarci tra cinque mesi e mezzo) e forse proprio per questo motivo la mia mente è esplosa sentendosi libera di essere se stessa. Nel frattempo ho iniziato una nuova terapia con un terapeuta eccezionale, ma per motivi di salute non sono più riuscita ada andare, facendomi retrocedere. Questo mi ha aperto gli occhi facendomi capire che forse la mia autostima non nasceva da me, ma perchè mi sentivo sostenuta da lui ed ora che non posso andare per cause di forze maggiori sto peggio. Avevo ricominciato ad uscire, piano piano facevo qualche passo in più, ogni giorno mi allontanavo sempre più da casa e stavo bene, ma ora tutto è camboiato e sono tornata non solo indietro, ma anche più demoralizzata di prima. Sento dentro di me cosa è giusto che io faccia per stare meglio, ma quando sono sul punto di farlo mi blocco, come se non avessi mai vissuto prima, e il mio cervello continua chiedersi “come si fa?”…è questo il mio più grande problema: mi sembra di avere un pezzo mancante e di non capire come risolvere il problema, così come, magari, si aveva difficoltà da bambinni a risovere un problema di matematica a scuola. Ogni volta che mi viene detto puoi farcela in automatico io mi chiedo:” sì ma come, qual’è il gesto, l’atto, la “formula” per trovare la soluzione al problema?” e questo mi blocca. Chiedo umilmente scusa per essermi dilungata e per essere stata, magari poco chiara, ma avevo 23 anni quando ho iniziato a stare male e ora ne ho 28, sono stanca, amareggiata e bisognosa d’aiuto perchè ho paura che questa situazione possa diventare cronica, se già non lo è.
Grazie per l’attenzione, aspetto una vostra risposta.

Ciao..mi chiamo Selene..ho quasi 19 anni e soffro da un anno e mezzo d’ansia. Ho lasciato la scuola l anno scorso…non riuscivo ad andare a scuola, prendere il pullman, stare 5 ore in aula.. e me ne stavo tutto il giorno in casa..durante l’estate ho lavorato tutti i giorni come cameriera in un ristorante. L ansia era sparita! Mi sentivo rinata..ho deciso di riprendere gli studi.. ed ecco che dopo due mesi mi è tornata l ansia.. non riesco a frequentare regolarmente la scuola.. durante i week end lavoro e li mi passa tutto… come devo comportarmi?? Sto malissimo…

Sono una ragazza di 20 anni, quasi 21, particolarmente ansiosa. Lo sono sempre stata, ma l’ansia è aumentata dopo che all’Università ho dato 5 esami di fila, e anche nel periodo di preparazione avevo molta paura. Aggiungiamoci anche che sono ipocondriaca, perchè no?! Quest’estate ho subito un lutto, e il mese successivo ad esso ho avuto due attacchi d’ansia e mi sono spaventata molto. Accuso a volte anche sintomi fisici, come testa ristretta, impressione di confusione mentale e annebiamento connesso, fastidio alla gola, memoria, ed ho paura che gli altri non mi capisco quando parlo ( Eppure all’ultimo esame ho preso un buon voto, ma non giudicatemi…Sono molto modesta ^-^ ), ed ho leggermente paura delle malattie mentali. Ero in cura da una psicologa,che ho abbandonato poichè andava per soldi, ma so dove recarmi adesso. La mia paura è che potrebbe trattarsi di una cosa più seria, ma psicologa e oculista mi hanno tranquillizzata. Nonostante ciò ho comunque paura. Qualche consiglio per uscirne, che non sia una terapia farmacologica? Ringrazio ed auguro una buona serata, cordiali saluti, una giovane ragazza speranzosa di non essere più ansiosa =)

Buongiorno,
ho 30 anNi e riscontro ansia legata al lavoro. Quando mi ritrovo in ufficio vengo sopraffatta da irrigidimento, tensione, inappetenza e il problema più grave é che porto questa ansia anche a casa, al di fuori dell’orario lavorativo. Non riesco a godermi i momenti liberi dal lavoro, non dormo la notte e non ho appetito. Sono preoccupata soprattutto per il fatTo di non riuscire a staccare la spina fuori dall’ufficio. A lavoro svolgo un ruolo amministrativo/organizzativo e mi spaventano le responsabilità che mi vengono date.
Quali consigli posso seguire? Spesso mi viene voglia di lasciare il lavoro.
Grazie!

Ciao io sono tiziana ed è da molti mesi Ke soffro fortemente di stati d’ansia e attacchi di panico sto davvero tanto male nn cela faccio più voglio tornare ad essere dinuovo felice e contenta sn sempre triste sn dimagrita tantissimo e come esco da casa mi viene la paura cs posso fare voglio aiuto per guarire presto Cs mi consigliate.

Buongiorno ho 56 anni e da molti anni soffro d’ansia con attacchi di panico giornalieri che si presentano in situazioni di contatto con il pubblico, con forti palpitazioni e tremore forte in tutto il corpo, sono una persona positiva e tenace, ho sempre cercato di non chiudermi nel mio guscio, ora le cose sono peggiorate nonostante i farmaci che sto prendendo sotto consiglio del medico quali : xanax e mirtazapina, cerco di evitare i luoghi pubblici, perchè le crisi sono così forti quando mi trovo per esempio in un ufficio pubblico, in chiesa, che mi sembra di affrontare una guerra. Sto pensando che potrebbe essermi di aiuto lo yoga o meditazione che vorrei al momento fare da sola. Mi farebbe piacere un Vs. consiglio, voglio ritornare ad una vita normale. Grazie e buona giornata

Ciao io ho 20 anni e soffro di ansia da quasi 1 anno… Il primo attacco mi è venuto all’ospedale dopo un incisione alla Ciste… Ho tutto il giorno ffatica a respirare, mal di testa e tremarella… Speriamo passi presto anche perché sono giovane

Ciao, hai dato dei consigli davvero buoni 🙂 grazie!! Peró ho paura che non mi bastino. Sono un ragazzo di 21 anni, sono sempre stato ansioso e poco incline ad accettare i cambiamenti. Oggi li accetto abbastanza bene, ma comunque con un po’di tempo e dovendo affrontare molta ansia. In questo periodo sono molto ansioso per paura di non riuscire a dare tutti gli esami che mi ero prefissato. Sembra una cavolata, ma giá ho perso abbastanza tempo, poiché avevo scelto la facoltá sbagliata e l’ho cambiata quest’anno, e adesso non posso perdere altro tempo. Non mi sono mai venute crisi di panico ma ormai da anni vivo dei lunghi periodi, a volte anche molti mesi di fila, con un’ansia che mi opprime e mi fa stare male tutto il giorno. E spesso mi blocca anche. Mi viene un nodo alla gola, mi sembra quasi di non riuscire a camminare e mi viene da piangere. Che devo fare? Sarebbe il caso di rivolgersi ad uno psicologo? Non ce la faccio piú a vivere con questa sensazione orribile. Sono sempre preoccupato per il futuro e mi viene il panico pensando a cosa faró tra mesi o anni e a volte vorrei soltanto sparire o passare la vita a dormire o davanti alla tv. Che dovrei fare? Lo so che forse esagero, ma è cosí che mi sento e non lo sopporto piú. Se hai dei buoni consigli da darmi ti prego di aiutarmi. Grazie e scusa per lo sfogo.

Ciao sono Claudio e ho 28 anni. Tutto è iniziato quando “un bel giorno” quella che pensavo fosse la donna della mia vita mi confessa lei sue insicurezze verso la nostra relazione, e quindi decidiamo di darci un pò di tempo senza tagliare definitivamente i ponti. Dopo una fase davvero drammatica dal punto di vista emotivo,inizio a frequentare una ragazza con la quale si instaura un bellissimo rapporto,che ci porta non solo a vederci ma a sentirci costantemente durante il giorno. A cause della situazione pendente con la mia ex ci ho messo un pò prima che la nostra frequentazione si trasformasse in una vera e propria relazione. Quando è diventata una vera relazione (tra l’altro segreta) nonostante stessi benissimo con lei, e mi facesse stare davvero bene non riuscivo a sciogliermi come avrei voluto/dovuto perchè avevo una tremenda paura di lanciarmi con tutto me stesso per paura che un giorno avrei potuto soffrire come avevo sofferto con la mia “ex”. Nella mia testa vedevo la mia ex come un porto sicuro dove avrei potuto avere più possibilità non di stare meglio ma di soffrire di meno. Ciò chiaramente ha portato inevitabilmente alla rottura con questa ragazza. Inizialmente non ci ho sofferto, ma a distanza di un pò di tempo, quando ho realizzato di averla persa sono iniziati degli stati fortissimi di ansia,non riuscivo ne a mangiare ne a dormire, mi assale la paura di rimanere solo, che non potrò mai più trovare una ragazza come lei, nonostante seppur in piccola misura ho riallacciato i rapporti con la mia ex. Sono davvero confuso in questo momento. quando stavo con questa nuova ragazza pensavo alla mia ex, adesso che mi sono riavicinato alla mia ex penso all’altra.

Salve io mi chiamo Alex, io ho avuto degli attacchi d’ansia o di panico per un paio di giorni consecutivi , scatenati da una situazione che mi ha portato ad avere una forte paura, non ne ho mai sofferto prima, faccio sport e adesso la mia mente si e’ convinta che il cuore essendo stato sotto sforzo per quei giorni, puo’ avermi danneggiato in qualcosa, credo sia tutto un fattore mentale , siccome ho superto i 40 anni mi preoccupo molto per la salute visto che amo da morire la pallacanestro anche se a livello amatoriale. Hovisto per caso questo sito e ho pensato di chiedere un consiglio, cmq intendo fare esami per il cuore ecc., dopo i 40 vanno fatti, o forse ho un po la fobia di essere in perfetta salute , v prego un consiglio, grazie!
alex

Ciao ho 33 anni e da credo 9 mesi trascorro le mie giornate preoccupandomi della mia salute ad ogni minimo sintomo che di solito sono” fastidio alla gola con tosse secca stizzosa e continuo raschiare la gola con senso di soffocamento peso sul petto irrequietezza tensione muscolare”controllo su internet. Ero un ragazzo che amava spesso stare da solo guidare da solo, ma adesso al solo pensiero di trovarmi da solo vado in panico e comicia a mancarmi l aria. Mi hanno diagnosticato ben 3 medici diversi una brutta faringotracheite che sto curando ma io non riesco a convincermi che tutti i sintomi che ho appartengono a questa malattia. Non ce la faccio e la cosa che davvero mi inquieta è che quando mi ubriaco sto benissimo e non avverto nessun sintomo. Che HOOOOOOO??????

Ciao, sono tania ho 33 anni e sono quasi dieci anni che soffro di ansia generalizzata con episodi sporadici di attacchi di panico ,ma il sintomo che mi attanaglia e che rende invivibile le mie giornate senza tregua h24 é il senso di instabilità alla testa come se mi sentissi su una barca in mezzo al mare é tremendo perché non riesco a vivermi nulla neanche emozioni belle ,vivo tutto male .Ho provato di tutto ,terapia farmacologica ,sedute si terapia cognitivo comportamentale,omeopatia, naturopatia ma nulla….sto incominciando seriamente ha pensare che per me non c’é soluzione!!!!!

Ciao, sono una ragazza di 21 anni.. Sono di carattere una persona ansiosa, ma l’ansia mi ha sempre permesso di svolgere tutto quello che facevo. Devo dire che durante l’inverno, forse per il cambio di stagione e per il ritorno alle attività di sempre (come lezioni e studio) mi carico di tensione e ansia. Da ottobre ho cominciato ad accusare mal di testa ma non gli ho dato peso fino a qualche settimana fa che nel cuore della notte ho avuto un attacco di panico.da quel momento mi sono barricata in casa, con la paura di uscire, stare male. Con le vacanze di natale mi sono ripresa e non ho più manifestato attacchi di ansia ma quel peso nello stomaco lo sento continuamente. È come se non riuscissi più a tranquillizzarmi, a vivere la mia vita senza pensieri. Grazie mille dell’ascolto

Ciao io sono rosa ho 16 anno quasi 17.due mesi fa un giorno a scuola ha incominciato a girarmi la testa e ha incominciato a venirmi l ansia da allora la mia vita è cambiata
Io la classica ragazza che usciva sempre andava tutti i sabati a ballare adesso non riesco più a fare nulla perché ho paura di stare male o mi prende l ansia poi in più in questo momento anche nella mia famiglia ho diversi problemi che non mi aiutano mio nonno stava per morire i miei si stanno separando mia mamma mi critica solo
Stasera per la Prima volta dopo che mi è venuto il primo attacco d ansia ho deciso di riprovare a ballare.
Per far passare l ansia uso le gocce di Bach e poi vado a fare pilates
E bruttissima l ansia davvero ti rovina la vita

Ciao mi chiamo pietro e ho 18 anni ma già a 2 anni che soffro con gli attacchi di ansia e panico non posso fare più niente prima in estate mi riunivo con gli amici e andavo a mare e tante tante cose adesso mi spavento ad andare nei posti lontani perché divento freddo mi si stirano i muscoli l’ansia si attacca anche nello stomaco ti senti se qualcuno ti sta pingendo la pancia e devo andare per forza in ospedale senno non mi calm dopo che l’ansia e finita mi sento troppo debole mi sento stanco assonnato e mi dovete crederene sono stanco celte volte piango senza motivo sono disperato ho tutta la vita davanti io dovrei fare guerre a questa età io prima quando ero più piccolo dicevo quando sono grande vorrei fare questo vorrei fare quello ma credetemi mi accontentavo non essere mai nato ma no che io devo stare per tutta la vita come se fossi un malato 🙁

Salve intanto complimenti per l’articolo davvero utile.sono un ragazzo di 31 anni e a differenza di molti io so bene quali sono le cause della mia ansia.ovvero le donne.infatti quando corteggio una donna che mi piace ma che è indecisa o non sembra tanto attratta da me,lasciandomi nel dubbio,mi viene un ansia terribile.mi estraneo da tutto e da tutti perché niente è piu interessante,sono sempre agitato e insofferente,mi viene da sospirare ma non riesco mai a finire,sembra che il cuore mi esca dal petto,la notte mi sveglio più volte alzandomi stanco il mattino seguente.e davvero logorante.posso stare tutto il giorno a letto con l’ansia pensando a lei immaginando scenari con lei cosa dirle nel caso ci incontrassimo ecc.invece rimango sdraiato ad occhi aperti immerso nell’ansia aspettando un messaggio che poi non arriva mai.aiutatemi per favore..

Ciao, mi chiamo Matilde ho 22 anni. Ultimamente sto avendo problemi di ansia. La situazione credo dipenda dal fatto che sono in profonda crisi con il mio ragazzo. Mi ha lasciata ma continuiamo a sentirci e ad uscire. La mattina mi sveglio ed è come se avessi paura di affrontare la giornata. Di sapere che non c’è come lo vorrei nella mia vita. Sono sempre stata una persona molto ansiosa. E in queste situazioni reagisco sempre male. Ma la cosa più brutta è svegliarsi al mattino con quel peso e quella sensazione opprimente. Alcuni tuoi consigli li ho trovati molto utili, ma come posso risolvere questo problema? Grazie in anticipo

ciao sono antonio ho 29 anni, da circa 4 mesi soffro di attacchi di ansia e di panico,trovo questi consigli molto utili da mettere in pratica… un giorno stavo tranquillamente rilassato a letto e all’improvviso mi e salita una fortissima paura di morire,avevo il respiro corto mi sentivo fortemente stordito facevo fatica a restare in piedi…i giorni seguenti ho avuto problemi fisici molto debilitanti, grande stordimento bisogno continuo di urinare avevo dei tremori di freddo che all’improvviso passavano a caldo. ora sinceramente va molto meglio anche se avvolte all’improvviso mi vengono degli attacchi di ansia che mi limitano molto… ho notato che al momento degli attacchi mi si irrigidiscono le spalle e il collo e sento un fastidio nelle arcate sopraccigliari… vorrei chiedere il perché mi accade tutto cio… e possibile capire da cosa proviene? la mia mail e peta.antonio@virgilio.it…

Grazie.